Спете тънък - женски портал
При определени условия можете да активирате нощното изгаряне на мазнини. Основният фокус зависи от правилно съставената вечеря и достатъчно количество сън. Новият метод, базиран на международни изследвания д-р. Детлеф Папе е кръстен на немски интернист и диетолог, освободил 4000 души с наднормено тегло от 30 тона наднормено тегло.
Подравнете се с вътрешния часовник на вашата организация
Близо седемдесет трилиона клетки съставляват нашето тяло, всяка със собствен „клетъчен часовник“, който работи. Най-важният хормон, който контролира вътрешния ни часовник, е мелатонинът, чието производство започва на тъмно. С наближаването на нощта тялото постепенно преминава от дневна производителност към нощен, регенеративен метаболизъм. И когато си лягаме, хормонът на растежа играе роля. Нашият мозък инициира всички необходими ремонтни операции през нощта. За да направите това, имате нужда от щедро количество енергия, която в идеалния случай можете да усвоите от мастните депа на тялото си. Така че в мечтите си изгаряме мазнини, ако нищо не пречи на това. Да кажем, богата на въглехидрати вечеря, която предизвиква изобилие от инсулин, който блокира изгарянето на мазнини през нощта в продължение на няколко часа.
1. Вечеряйте между шест и осем часа
Ако вечеряте относително рано, между шест и осем часа, вашият метаболизъм има достатъчно време за почивка вечер. Вечер можете да ядете само протеини, зеленчуци, салати, защото преди заспиване нивата на инсулин, мазнини в кръвта и кръвна захар трябва да паднат до ниско ниво, за да се премине към нощно изгаряне на мазнини.