Спете тънък с новите правила! Добре; годни
Можете ли да прекарате препоръчаните 8 часа на ден в сън? Мислите ли, че това е достатъчно, няма значение дали сте си легнали в 21:00 или в 2 часа сутринта? За съжаление това не е съвсем така.
Според последното изследване на Американския вестник за насърчаване на здравето, балансираното време на лъжа и надигане е един от ключовете за стройността.
Университетът Бригъм Йънг изследва навиците на съня на 330 жени в продължение на няколко седмици, търсейки връзка между техните навици на сън и телесния им състав. Те също така откриха, че жените, които имат най-малко колебания в лягане и време за събуждане, т.е. всяко несъответствие в рамките на един час, имат значително по-ниски телесни мазнини от тези, които се отклоняват повече от 90 минути от времето.
„Бяхме изненадани и от това, че балансираната система за сън е по-важна за телесните мазнини, отколкото времето, прекарано в сън“, признава Брус Бейли, автор на изследването.
Разбира се, всичко това не означава, че можем да спим редовно по няколко часа и да смятаме тази система за добра. Има значение и колко спим. Проучването също така установи, че тези, които спят по-малко от 6 часа и половина, имат по-висок процент на мазнини. Въпреки това, преспиването също не е здравословно, можете да съхранявате мазнини, дори да прекарате повече от 8 часа и половина със затворени очи.