Спете добре, за да отслабнете - D

Спете добре, за да отслабнете

Сред факторите, важни за отслабването, сънят остава най-подценяван и въпреки това според проучване той подобрява загубата на мазнини !

Всъщност канадските изследователи набраха 123 възрастни със затлъстяване (мъже и жени) и ги накараха да следват диета за отслабване с диетичен контрол от професионалист. Интервенцията беше проста: участниците трябваше да ядат 600 до 700 килокалории по-малко, отколкото тялото им се нуждае всеки ден в продължение на 15 до 24 седмици. По време на преживяването се оценяваше качеството и продължителността на съня на участниците.
Резултат: средната загуба на тегло на участниците е 4,5 килограма. От тези 4,5 килограма, 3,4 килограма са мазнини, а останалите са мускули, вода, кости и т.н. Но най-вече най-интересният резултат беше, че съществува много силна връзка между продължителността на съня и количеството загубени мазнини: тези, които спят по-дълго, губят повече тегло и по-специално повече мазнини (следователно по-малко мазнини). Мускули, кости, и т.н.).

---