Спете добре, ако искате да отслабнете!
Ако искате удобна и ефективна диета, обърнете внимание не само на вашата диета и упражнения, но и на вашите навици за сън.
Един от най-добрите начини да отрежете излишните килограми е да спите достатъчно по редовен график.
Изследователи от университета Бригъм Йънг са открили, че хората, които редовно стават и лягат едновременно и прекарват достатъчно време в сън за тялото си, имат много по-нисък процент на тегло в сравнение с тези, които спят нередовно. Миналата година американски учени публикуваха проучване, че от тези 300 млади жени на възраст между 19 и 26 години, избрани от студенти, тези, които имат балансирани навици на сън, са отслабнали най-ефективно.
Редовните и добри траверси са по-слаби
Проучването установи, че делът на телесните мазнини е по-висок при тези, които спят по-малко от 6 часа и половина или повече от 8 часа и половина на ден. Субектите с нарушения на съня или субектите, които не са могли да почиват спокойно през нощта, също имат по-високи индекси на телесните мазнини, докато тези, които се събуждат и спят по едно и също време всеки ден, са много по-малко склонни към затлъстяване. В най-добра форма бяха онези, които не променяха често съня и събуждането си и спяха минимум 8 часа на ден и максимум 8 часа и половина.