5 тибетски ритуали, древният метод за подмладяване и
Физически упражнения
В книгата тя е озаглавена „Древната тайна на Фонтана на младостта“, Питър Келдър описва как негов приятел, британски полковник, е направил смело търсене на тибетски манастир, който според местните жители в Индия и Непал би имал тайната на подмладяването. Следователно, като просто практикува древни ритуали, открити преди хиляди години от тибетските майстори, човек може да изтрие възрастта си и да възвърне младостта си. Мнозина биха си помислили, че това е фантазия. нещо като „твърде хубаво, за да е истина“.
"В красивия манастир в Тибет, където отседнах, с мен имаше, наред с други, и белгиец, който дойде с няколко други европейци, но който беше изоставил този маршрут по пътя. Той остана един от малкото западноевропейци, преминали през тибетските ритуали до края. Ако го бяхте видели, бихте могли да се закълнете, че е на не повече от тридесет и пет години, а от друга страна се държи като млад мъж на двадесет и пет години. след сто години. Изглежда невероятно, знам, но ако ви кажа числото, което беше над сто, изобщо нямаше да ми повярвате.
Тези упражнения съдържат безценна информация: пет древни тибетски правила, прилагането на които е ключът към постигането на устойчива младост и устойчиво здраве и благополучие. Тези привидно магически ритуали са били пазени в тайна от векове в отдалечени хималайски манастири.
Те трябва да се извършват ежедневно за дълго време, за да се постигнат желаните ефекти. Просто се нуждая от теб 15 минути дневно, те могат да бъдат направени във всяка стая.
1. Стоейки, отпуснати, с ръце, повдигнати на нивото на раменете, движете се обратно на часовниковата стрелка.! Върнете се в изходна позиция, за да не загубите стабилността си. Вдишвайте, докато усетите, че белите дробове се пълнят с въздух и издишайте дълбоко. Когато спрете да се въртите, дишате колкото се може повече въздух. Трябва да дишате бавно, сякаш усещате парфюм, а не бързо. Повторете упражнението 21 пъти!
2. Легнал по гръб с ръце до тялото, дланите нагоре, вдишвате въздух, повдигнете едновременно двата крака и главата до 90 градуса. Задръжте позицията, издишайте и се върнете в позиция за сън. Повторете движението 21 пъти и след това се опитайте да направите нон-стоп упражнението още веднъж. Вдишайте, когато повдигнете главата и краката, издишайте, когато се върнете в легнало положение. В началото на упражнението сгънете крайниците си, докато почувствате, че коремните мускули се свиват. С времето се опитайте да приближите краката си възможно най-близо до стомаха.
3. Седнете на колене, с изправено тяло, ръце до тялото и брадичката на гърдите. Поемете дълбоко въздух, оставете главата си на гърба, сгънете ръце зад себе си, дланите на бедрата, след което се отпуснете. Издишайте и се върнете в изходна позиция! Направете това движение 21 пъти. Поемете дълбоко въздух, когато лежите по гръб, издишайте, когато лежите по лице. Когато започнете да тренирате, използвайте тежестта на главата си, а не сила. Оставете го да падне възможно най-нормално. Свийте раменете си, за да ви помогнат. Дръжте очите си отворени, за да запазите равновесие!
4. Седнете в седнало положение с изправени крака и длани опряни в пода. Наведете главата си напред, поемете дълбоко въздух, повдигнете стола от пода, докато сгъвате коленете си. Оставете цялото си тяло да почива във вашите ръце, докато не създадете линия, успоредна на гърба ви с пода и оставете главата си на гърба си. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете 21 пъти. Не забравяйте да вдишвате, когато ставате и издишвате, когато се връщате на позиция. Направете няколко упражнения за загряване на китките преди началото на ритуала.
5. Седнете на колене с длани, опряни в пода. Вдишайте, подпрете се на пръсти, изправете коленете, извийте гърба си и спуснете главата назад. Никоя част от тялото, с изключение на дланите и пръстите на краката, не трябва да докосва пода. Започнете да издишвате, огъвайки краката и гърба си, повдигнете седалката, докато се образува V с отвора към пода. Наведете главата си, за да влезете в една линия с гърдите си и се опитайте да поставите краката си на пода. Започнете да вдишвате отново и повторете движението 21 пъти.
Изпълнение на упражнения
След като приключите последното упражнение, оставете се да се отпуснете на пода, по корем, с ръце и крака, образуващи кръст. Дръжте брадичката си на земята и затворете очи. Запазете това положение, докато сърдечният ритъм и кръвообращението се нормализират. След това поставете главата си на една страна и задръжте тази позиция за една минута, релаксираща. Ако правите тези упражнения вечер, трябва да започнете поне час преди лягане.