Спестете калории! 4 ценни съвета за закупуване само на здравословни продукти
1. Избягвайте да ставате жертва на изкушение
Направете добре установен план от момента, в който напуснете дома си. Стремете се да купувате само здравословни храни с възможно най-малко калории. Най-полезно би било да се направи такъв списък за пазаруване и по никакъв начин не се отклонявайте от него.
Ако въведете магазин с мисълта, че „виждам какво купувам“, със сигурност ще стигнете до касата с пълна кошница с всякакви повече или по-малко здравословни продукти. И които, очевидно, няма да изхвърлите, но в крайна сметка ще ги изядете един по един.
2. Отидете до целта
Ако възнамерявате да купувате плодове и зеленчуци, какъв е смисълът да отидете в хранителния магазин? Вярно е, че мястото ви изкушава най-много, особено ако магазинът разполага и със собствена кухня, която излъчва шеметни миризми на печено пиле или колбаси на скара.
Ако обаче не можете да си помогнете, купете си такъв пилешки гърди или а рибни филета. Но имайте предвид: отидохте за плодове, купете плодове и нищо друго! Спрете да ходите по цвета, сред рафтовете със сладкиши. Те имат атрактивна опаковка и рискувате да попаднете в мрежата.
Ще кажете: "Желетата са само няколко!" Но само си помислете колко часа ще трябва да бягате на бягащата пътека, за да се отървете от калориите на тези „невинни“ желета. Ако все още се чувствате като нещо сладко, купете малко бисквити със зърнени храни или сушени плодове, а не бутилка кисел сок. Вместо това вземете билков чай, който можете да пиете както топъл, така и студен от хладилника.
3. Напуснете дома след хранене
Никога не ходете на пазаруване На гладно. Колкото и да сте гладни, ще жадувате за всичко, което ви попречи, независимо дали е здравословно или не. От друга страна, ако сте яли, преди да напуснете дома си, няма да се изкушите да сложите в кошницата няколко парчета добре панирана врат, за които мечтаете на скара и прясно изпечените сладкиши няма да ви хванат окото.
Има проучвания, които показват, че тези, които пазаруват след ядене, купуват поне 30% по-малко продукти от тези, които пазаруват. пазаруване гладен.
4. Вървете сами
Опитайте се възможно най-много да пазарувате сами. Ще кажете, че е трудно да носите пълни чанти вкъщи, но това е малка тайна, която със сигурност не сте знаели. Когато сме сами, купуваме по-малко. И това е така, защото не сме изкушени да се консултираме с този до нас или да се оставим да бъдем повлияни. Ако вземете децата със себе си, те ще ви изтеглят до хладилниците със сладолед или до сладкарницата и в крайна сметка ще купувате продукти, пълни с калории, което ще ви накара да съжалявате по-късно.