Спешно отслабване, всички опити са неуспешни (упражнения, хранене, диета)
Хей, хора, опитвам се да отслабна от няколко месеца (по-точно 6 месеца), но всеки опит досега е повече от неуспешен. Няколко диети, само вода и спорт не работиха, но след това има и фактът, че съм физически много в състояние, защото съм практикувал спорт почти през цялото време, но през последната година се случиха много събития, с които тялото ми не се справи толкова добре е, натрупах тегло в резултат и вече не мога да сваля това тегло, независимо какво правя. Относно моята информация: Възраст: 16 Пол: жена Текущо тегло: 74 кг Желано тегло: 59-60 кг
Благодаря предварително за всеки полезен отговор:)
5 отговора
Ако наистина трябва да отслабнете, определено не трябва да консумирате леки продукти (напр. Coca Cola Zero), изкуствено подсладените неща могат да стимулират апетита. Веднага след като сладкото се появи, инсулинът се освобождава, той трябва да усвои захарта, с изкуствено подсладен инсулин няма нищо общо и това може да стимулира апетита. Освен това хранителните съвети може да не са лоши. Наистина обучени хора биха ви посъветвали там. Ако има смисъл, че трябва да отслабнете толкова много, това е нещо дългосрочно. В дългосрочен план бързото отслабване носи само разочарование и често повече килограми от преди
Не трябва да губя толкова много, но това има физически причини, другата причина, поради която искам да отслабна, е, че просто се чувствам неудобно в тялото си. Избягвам сладкото, доколкото е възможно, и пия много чай и вода
За да отслабнете трайно и ефективно, трябва да промените трайно диетата си по такъв начин, че да можете да я поддържате без проблеми, дори когато сте достигнали желаното тегло! Трябва да се храните с ниско съдържание на захар, ниско съдържание на мазнини, богати на фибри и разнообразна диета. и редовно (лесният начин за предотвратяване на апетита за храна е да се избегне пропускане на хранене). Можете да ядете засищане, просто трябва да се опитате да усетите кога сте сити! За съжаление повечето от тях просто са забравили това. Преброяването на калории е напълно ненужно! Пийте много (за предпочитане вода и/или неподсладен чай). И се уверете, че получавате достатъчно упражнения, разбира се! Трябва да търсите спорт, който ви харесва, тогава постоянството не е толкова трудно.
Разбира се, отслабването изисква упоритост и дисциплина. и търпение! Отслабването отнема време. Човек изчислява около 0,5 кг загуба на тегло на седмица.
И както вече са ви препоръчали: отидете на лекар, за да изключите органичните причини за излишните ви килограми!
Няма значение колко ядете, след като е правилният, твърде много шоколад не е добър. Не бих спрял да ям шоколад сега, не защото е вкусен, а защото имам нужда от определена порция захар за деня, в противен случай няма да имате повече енергия.
1. Бих спортувал около 1 час на ден (джогинг, ПЛУВАНЕ, колоездене.)
2. би пил приблизително 2 - 2 1/2 литра вода на ден.
3. Минимизирайте броя на сладките, ако искате да ядете шоколад, направете си какао, за да останете във форма за деня
4. минимизирайте мазнините в храната
5. предпочитате да грабвате плодове вместо храна за лице
не стойте вътре за деня, но излезте навън, спортувайте, ако вече имате време сложете кошница с плодове в хола, когато сте гладни, трябва да ядете правилното нещо и не по-малко има и нискомаслено мляко, а черният шоколад е по-добър от кафявия
Надявам се да мога да ви помогна
Първо, благодаря ви много за отговора, тъй като се движа много, също така защото искам да отслабна, все още е трудно да включа спорт в работата си или в училище, защото след това трябва да науча много, когато отида на училище Спортът е малко ограничен, но се опитвам да спортувам поне 1 час всеки ден.
Диетите са пълни глупости. Нищо чудно, че не работи. Всеки, който си пада по подобни глупости. С диета в крайна сметка получавате повече на бедрата си, отколкото преди.
Не се гладувайте до смърт!
Съвет: вземете го канела и поръсете това (половин чаена лъжичка) върху вашите парченца ябълка. Канелата е истинска Изгаряне на мазнини (потърси го в Google) и също така има наистина вкусен вкус (дори през лятото).
Друг съвет, който много хора никога не искат да разберат и никога не се придържат към него: Не яжте по-малко, яжте по-умно (не яжте по-малко - яжте умно)
Д..H. също и преди всичко това ЗАКУСКА моля никога не оставяйте! Мнозина смятат, че така или иначе няма да имат нужда от това и могат да спестят още повече храна (по този начин тегло). Това е НЕПРАВИЛНО! Закуската е най-важното хранене за деня! Без това тялото ви няма да има достатъчно енергия, за да усвои останалата част от храненията ви през деня. Това в крайна сметка дори води до теглонараства!
Пиенето на 1L вода не е лошо!
Ако сте толкова малко, тялото ви скоро ще премине към своите гладни резерви. Отслабвате. Но след това отново изведнъж. Йо-йо ефектът не бива да се подценява тук! В крайна сметка имате повече на бедрата си от преди.