Специалност от клас Zumba; Бирдо

Zumba е вид програма за упражнения, разработена през 90-те години от колумбийския танцьор и хореограф Алберто Перес. Включва танци заедно с аеробни движения, изпълнявани с енергична музика.

Как работят класовете по Zumba

Чувства се по-скоро като танцово парти, отколкото като тренировка, тъй като ритмите на салса, фламенко и груба от меренгу, което прави класовете на Zumba толкова популярни. Танцът, вдъхновен от обучението по латиноамерикански танци, е един от най-популярните групови упражнения в света. Танците са хореографирани с много енергия на щастлива музика, така че да се чувствате като в нощен клуб.

„Тренирай, присъедини се към партито“

Не е нужно да сте страхотен танцьор, за да ходите на уроци по зумба. В тези курсове се набляга на обръщането към музиката и забавлението. Не е необходим ритъм.

Видове класове по зумба

Има различни видове класове по зумба, от класове за аква зумба до класове по изграждане на мускули на зумба, които включват тежести за допълнително изгаряне на калории и силови тренировки Има и Zumbas за деца. 60-минутните класове консумират средно 369 калории повече от всеки друг вид аеробика. Това е чудесна кардио тренировка, която изгаря мазнините, укрепва ядрата и подобрява гъвкавостта.

Зони Zumba цели

Ядро - Много танцови форми се изпълняват чрез обединяване в бедрата и средната част, за да се укрепи ядрото.
Оръжия - Специализирани класове за упражнения като тонизиране на Zumba използват тежести за укрепване и тонизиране на ръцете.
Крака - Скоковете и нападанията, изпълнявани в класовете, са части от хореографирани движения, които са полезни при работа на четворки и подколенни сухожилия.
Задни части - Можете да усетите изгарянето на кифличките, докато се придвижвате до ритмите.
Гръб - Той не се фокусира върху мускулите на гърба ви.

Видове зумба

Гъвкавост - танцовите движения са предназначени да увеличат гъвкавостта.
Аеробика - високите и ниски нива на интензивност правят Zumba чудесен тип тренировка.
Сила - При изграждането на мускули на Zumba и тренировките за стъпка на Zumba, тежестите се използват за изграждане на мускули в краката, ръцете и задните части.
Спорт - Тези класове са форма на упражнения, а не спорт.
Силно въздействие - Те имат силно въздействие, тъй като включват скокове, подскачане и други движения с голямо въздействие.

Класове по зумба

Класовете по зумба са толкова добре поддържани с професионалните треньори, че хората танцуват на бързите удари, като се упражняват чрез аеробни движения. Урокът минава светкавично.

Класовете по зумба са начин да поддържате форма, докато се забавлявате. Тези курсове помагат на хората да бъдат активни и му помагат да взаимодейства социално с други хора. Това ще ги направи екстровертни и ще се поберат както физически, така и психически.