Специалната диета за гастрономи ядете 5 пъти на ден и отслабвате

Понеделник, 09 януари 2017 г., 19:02 Източник: REALITATEA.NET

гастрономи

Първо това беше диетата "5: 2", след това "Военната диета", сега става все по-популярна диетата "5: 5: 5", разработена от диетолога Анджела Даудън. Според това можете да ядете пет на ден. Специалистите обещават да свалят до два килограма за две седмици, пише The Daily Mail.

Това е нова диета, която включва пет хранения на ден и обещава да загуби до два килограма за две седмици. Диетата „5: 5: 5“, разработена от британския диетолог Анджела Даудън, се счита за „най-лесният и здравословен“ начин за преоформяне на фигурата. Най-голямото предимство на тази диета в дългосрочен план е, че ви позволява да загубите няколко килограма, без те да се връщат за определен период от време.

Диетата включва пет хранения през равни интервали през целия ден. Всяко хранене изисква консумацията на 80 грама плодове и зеленчуци, особено зеленчуци, богати на фибри и бедни на въглехидрати. Един обикновен ден може да включва шепа боровинки и нарязано киви с нискомаслено кисело мляко за закуска; филе варена сьомга със салата и дзадзики за обяд, агнешка котлета със зеленчуци и кускус за вечеря. Типична закуска може да включва банан или шепа ядки и стафиди.

Хората, които са избрали тази диета, се съветват да избягват закуски преди хранене, да държат скромни порции и да се откажат от сладките напитки. Диетата "5: 5: 5" стана не по-малко популярна от диетата "5: 2", която има много просто правило. Обикновено ядете в продължение на пет дни, а през останалите два дни консумирате една четвърт от нормалните си калорични нужди (600 калории за мъже и 500 за жени). Диетолозите обещават, че хората, които са избрали да спазват диетата "5: 2", могат да отслабнат до пет или шест килограма.

Другите диети се оказаха по-рестриктивни и противоречиви. Военната диета обещава да свали 4,5 кг за седмица, консумирайки около 1000 калории за три дни от седмицата. Твърди се, че тази диета е разработена от диетолозите на американската армия, за да помогне на войниците бързо да се върнат във форма.

Тридневният план за военна диета включва яйце, парче препечен хляб и половин банан за закуска, последвано от чаша извара, твърдо сварено яйце и пет оризови сладки на обяд, 200 г шунка, куп броколи, 1/2 чаша моркови, 1/2 банан и 1/2 чаша ванилов сладолед за вечеря. Общо тези храни съставляват около хиляда калории.