Специална загуба на тегло въпреки тиреоидита на Хашимото; Ръководство за щитовидната жлеза; Независимото интернет ръководство
Като правило обаче не става въпрос за патологично наднормено тегло (затлъстяване, ИТМ над 30), а само за "няколко килограма твърде много". Това също може да бъде стресиращо в отделни случаи и/или да противоречи на вашия собствен идеал за красота.
Обща информация за тиреоидита на Хашимото можете да намерите на www.schilddruesenguide.de → тук.
Важно: Във фазата на приспособяване с тиреоиден хормон диета не е задължително да има смисъл. Недостатъчно активната щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм) е стресираща за организма, обърква го значително и затова първо трябва да му дадете време да възстанови здравословния баланс.
Доклад за опит: „Натрупах общо 25 кг поради тиреоидит на Хашимото. Съвсем наскоро тежах 88 кг и бях висок 169 см. За мен обаче отне няколко години, докато ми поставиха диагноза и започнах терапия с хормони на щитовидната жлеза. В ретроспекция, разбира се, не мога да кажа кога точно е започнал тиреоидит на Хашимото. Теглото ми (като дете и юноша винаги бях слаб и атлетичен) от време на време на моите двадесет и няколко години нарастваше с няколко килограма - дори без да променя диетата си. Тиреоидните хормони ме накараха да сваля 7 кг. Когато успях да спортувам от гледна точка на здравето, той намаляваше с още 3 до 6 кг на етапи. Вече четвърта година съм на строга диета. В резултат на това свалих 18 кг от първоначалните 25 кг - почти нормално тегло. Ако се храня нормално обаче, бързо напълнявам отново. "
Проблеми с теглото могат да дойдат от щитовидната жлеза
Връзката между теглото и функцията на щитовидната жлеза е ясно демонстрирана в няколко научни изследвания. Увеличаването на TSH води до увеличаване на теглото. Датско проучване установи, че хората с граничен висок TSH тежат средно около 6 кг повече от хората с граничен нисък TSH. (N. Knudsen, P. Laurberg, LB Rasmussen, I. Bülow, H. Perrild, H. Ovesen, T. Jorgensen: „Малките разлики в функцията на щитовидната жлеза могат да бъдат важни за индекса на телесна маса и появата на затлъстяване сред населението“ J Clin Endoc a Metab, 2005, 7 (90): 4019-4024).
10 съвета за отслабване въпреки заболяванията на щитовидната жлеза
- Правилен избор на доза хормон на щитовидната жлеза. TSH трябва да бъде по-малко от 2 mU/l.
- Сменяйте бавно хранителните навици, напр. засега оставяйте сладкиши, бисквитки и сладкиши.
- След това започнете едноседмично лечение за дренаж, детоксикация и пречистване.
- Яжте редовно, но си правете почивка от поне четири часа между тях. Без закуски между храненията!
- Намалете консумацията на въглехидрати (хляб, тестени изделия).
- Увеличете протеина в диетата.
- Яжте зеленчуци няколко пъти на ден, но не и плодове твърде често.
- Компенсирайте недостига на хранителни вещества. Възможно е да добавите антиоксиданти, аминокиселини, бромелаин и L-карнитин.
- Упражнявайте се и/или спортувайте редовно.
- Възстановявайте се по-често и избягвайте стреса.
Но най-важното е: Не очаквайте чудеса, просто бъдете търпеливи и не се отказвайте! Това означава, че преди всичко вижте, че отново сте без половината симптоми. Щитовидната жлеза трябва да бъде добре коригирана и да се балансират всички хранителни дефицити. Няма смисъл да гладуваме очукано тяло. Тогава удоволствието от движението се връща само по себе си.
Нисковъглехидратна, Logi метод, Glyx диета, Montignac метод
За пациенти с наднормено тегло на щитовидната жлеза се препоръчва ниско гликемична диета, която избягва храни като тестени изделия, ориз, продукти от бяло брашно, сладкиши, десерти и подсладени напитки и вместо това се състои от белтъчни продукти с ниско съдържание на мазнини, както и плодове и зеленчуци. Това избягва пиковете на кръвната захар, увеличаването на отделянето на инсулин и свързаното с това повишено превръщане на въглехидратите в телесни мазнини.
Така че досега се прилага принципът „мазнините ви напълняват“ и диета с възможно най-ниско съдържание на мазнини и протеини се препоръчва за намаляване на теглото, но сега се разпространява избягването на въглехидрати. Основната идея е, че честата консумация на големи количества въглехидрати води до трайно повишена кръвна захар, а оттам и инсулин. Въпреки това, високите концентрации на инсулин в кръвта инхибират загубата на мазнини. По тази причина конвенционалните, т.е. H. Диетите с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати често са толкова неуспешни при хора със заболявания на щитовидната жлеза.
Тази специална тема е актуализирана за последен път на 8 април 2019 г.
За новодиагностицираните страдащи от Хашимото, най-важната информация е обобщена накратко на www.diagnose-hashimoto-thyreoiditis.de.
Списък на всички статии за пандемията на COVId-19 и заболяванията на щитовидната жлеза можете да намерите → тук!