Специална тема Relax - vigo
В днешно време е важно да отпуснете от време на време и да изключите съзнателно. Но по-лесно да се каже, отколкото да се направи! Не всеки може да се отпусне толкова лесно под стрес или у дома с деца. Тук ще намерите цялата информация, от която се нуждаете за повече релаксиращи моменти.
Декларация за съгласие за използването на приставките за социални медии
Предоставяме ви приставки за социални медии за използване на услуги за социални медии, предлагани от различни компании. Те са интегрирани в онлайн офертите на AOK в процес с два клика.
Самият AOK не събира никакви лични данни или информация за използването му чрез приставките за социални медии.
Тези приставки обаче могат да се използват за изпращане на данни, включително лични данни, до доставчиците на услуги в САЩ и, ако е необходимо, за тяхното използване. Използваната тук процедура гарантира, че първоначално никакви лични данни не се предават на доставчиците на отделните приставки за социални медии, когато използвате нашата онлайн оферта. Само когато щракнете върху един от приставките за социални медии, данните могат да бъдат предадени на доставчиците на услуги и запазени или обработени от тях.
Животът в идеалния случай е постоянно редуване между действие и релаксация. Например внимателността е нещо, което помага на много хора. Други се отпускат с музика, с помощта на йога или медитация, или все още не са намерили правилната техника за себе си. Но си струва да се търси! Тези, които са спокойни, не само се чувстват по-добре, но и активно помагат на телата си да останат здрави: пулсът, дишането и кръвното налягане се нормализират. И обратно, с правилното дишане може да се осъществи съзнателно състояние на релаксация. Освен дишането има и други начини за облекчаване на напрежението във врата, например - с няколко трика и правилните упражнения. Ще научите също как прогресивната мускулна релаксация на Якобсън ви помага да се отпуснете - и какви други техники като автогенна тренировка или методът на Фелденкрайс могат да донесат.
Прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън - така работят упражненията
С упражненията за прогресивна мускулна релаксация според Якобсън (PMR), тялото и умът придобиват спокойствие и сила. Повече за ефекта от дълбоката мускулна релаксация.
Много напрегнати - причините за болки във врата
Много хора страдат от болки във врата. Но какви всъщност са причините за напрежението? Научете повече на vigo.de.
Да се научим да дишаме правилно: защо съзнателното дишане е толкова важно
Можете да се научите да дишате правилно; определени дихателни техники ще ви помогнат. Съзнателното дишане намалява стреса и осигурява релаксация. Опитай!
Техники за релаксация: ето как автогенните тренировки, йога и сътрудничество.
Автогенни тренировки, прогресивна мускулна релаксация, йога и Feldenkrais са доказани техники за релаксация. Прочетете какво могат да направят методите за релаксация.
Внимателност в ежедневието
Внимателността може да ни помогне да се справим по-добре с кризи и стресови фази. Психиката се укрепва и се научаваме да приемаме живота по-спокойно. Треньорът на внимателност Анджела Хомфелд обяснява как работи това и кои техники са подходящи.