Специална тема рак и психика Активното справяне с тревожността подобрява качеството на живот Да живееш с Gist

Всеки, който се страхува, не трябва да се страхува, че страховете им ще повлияят отрицателно на лечебния процес или хода на рака. Ако обаче се научите да контролирате страха си, можете значително да подобрите качеството си на живот.

Когато се диагностицира рак, страхът е нормално чувство, което изпитват почти всички пациенти с рак: страх от смърт, страх и несигурност относно хода на терапията и заболяването, страх, че ракът ще се разпространи или туморът ще се повтори. Ако страхът, който възниква от реалната екзистенциална заплаха в хода на рака, продължава много години или дори през целия живот, това се нарича в технически жаргон като Страх от прогресия означава [1].

Тези, които разпознават своите страхове и физическите и психологически признаци за тях, могат активно да се справят със страха. Има различни стратегии за справяне със страха, които са описани накратко по-долу в текста.

Кои ситуации могат да предизвикат безпокойство?

Пациентите с рак могат да развият безпокойство в най-различни ситуации. Най-често срещаните страхове възникват, например, във връзка с [1]:

Прегледи на лекар или прегледи
Несигурността относно по-нататъшния ход на заболяването
Предстоящата терапия z. Б. Операции (рискове/последици)
Съдбата на близките ви, ако не оцелеете
Болка, която може да изпитате
Загубата на независимост в ежедневието
Страничните ефекти на лекарствата
Наследяването на болестта към потомството

Тревожността може също да бъде свързана с риска от повторно заболяване (рецидив) или загуба на част от тялото или органа (например отстраняване на гърдата или част от червата). Те могат да включват и загуба на работа или социални отношения (изолация поради болест). Всички тези страхове са напълно нормални и "разрешени". По правило те не са признак на психично заболяване, което изисква лечение, но все пак могат да окажат огромно влияние върху качеството на живот на съответния човек и неговите роднини.

Страховете не влияят върху хода на заболяването

Всеки, който се страхува, не трябва да се страхува, че страховете им ще повлияят отрицателно на изцелението или хода на заболяването или ще доведат до рецидив (рецидив на тумора). Тъй като няма научни доказателства за това [2].

Страхът обаче може сериозно да намали качеството на живот. Следователно, ако се е развило паническо разстройство или тревожно разстройство, подходящо лечение, напр. Б. поведенческата терапия или разговорната терапия има смисъл [1,2].

Тревожността може да се прояви под формата на физически и емоционални симптоми

Не всеки човек проявява еднакви признаци на страх, по-скоро е възможен цял набор от физически и психологически симптоми [3].

Физически признаци на страх

Задух и хипервентилация (прекомерно, учестено дишане)
Треперете
Повишено мускулно напрежение
Състезателно сърце и пулс
Замайване
Пот
Суха уста
Стомашно-чревни проблеми (гадене, диария)
Болка в гърдите и стягане в гърдите
Бледа или зачервена кожа
Стягане в гърлото (бучка в гърлото)
Изтръпване и боцкане в различни части на тялото

Психични симптоми на тревожност

Нервност и раздразнителност
Затруднено концентриране
Голямо напрежение и безпокойство
Силно изтощение
нарушения на съня
Постоянно размишление (страховити мисли)
безпомощност
несигурност
паника

Признаците на страх обикновено не присъстват постоянно, но се появяват на фази или в определени ситуации, напр. Б. преди или по време на контролен преглед или през нощта.

Как да се справим със страха: стратегии за активно справяне със страха

Няма патентни средства за защита и общи правила за поведение за успешно справяне със страха. Защото всеки има свой собствен житейски опит и стратегии за справяне с кризисни ситуации. Страхът не може да бъде изключен „с едно натискане на бутон“, но има хора, които са много успешни в потискането на страховете си. Парадоксално е обаче, че тази стратегия може дори да доведе до засилване на страха в дългосрочен план [4].

Ако искате активно да управлявате страха си, първо трябва да признаете, че се страхувате. Той трябва да е наясно със ситуациите или от това, от което се страхува конкретно и как се изразява неговият страх. Всеки пациент вероятно има свои специфични задействащи страх. Например, докато единият се страхува много от операцията, другият се тревожи повече за семейството си. Някои хора са склонни да показват физически реакции на страх, други преобладават в мисли за страх или изпитват чувство на страх. Тези, които знаят какво всъщност означава страхът за тях, могат да прилагат подходящи стратегии, с които могат да облекчат или дори да загубят страховете си в различни ситуации.

Следното поведение може да бъде част от активното управление на страха: