Специална тема на IKK North - пролетен старт
Природата се пробужда - хората също. Слънцето грее, дните стават по-дълги и желанието за излизане се увеличава. Но в същото време все още сме малко уморени от зимния живот в отопляеми стаи. Искаме да ви покажем как можете да се насладите на пролетна форма и в добро настроение.
пролетни чувства
Всеки знае пролетна треска: желанието за флирт се увеличава с повишаване на температурите. Това е хубаво нещо и най-вече здравословно! Пролетната треска е добра срещу стреса! Защото, когато пеперудите обикалят в стомаха ви, вече няма място за ненужна храна и облачни мисли. Зимата беше достатъчно дълга. Сега е моментът да се насладите на слънцето. Затова се насладете на пролетта, оставете слънцето да ви стопли и да ви вдъхнови с по-ефирно облекло.
Пролетна умора
Но ако се чувствате уморени, отпуснати и безволни между март и май, вие сте го хванали - пролетна умора. Освен това могат да се появят замаяни магии и лоша циркулация, а раздразнителните или депресивните настроения могат да помрачат настроението.
Причините за такива неопределени - а не патологични - промени са многобройни. От една страна, има промени в слънчевата радиация и продължителността на деня, към който използваният от слънцето човек трябва да свикне отново след зимата. От друга страна, зимната диета, която съдържа малко пресни плодове и зеленчуци, гарантира, че витаминно-минералният баланс в организма вече не е съвсем правилен.
И така, какво можете да направите, за да овладеете признаците на пролетна умора? Най-важният ни съвет е: Ход! И навън, на дневна светлина, ако е възможно на слънце. Докато движението задейства циркулацията, слънчевото греене автоматично ви създава добро настроение и в същото време повишава производството на витамин D в тялото.
Върви отново
Когато дните отново се удължат, желанието за упражнения също се увеличава. Започнете бавно и направете само малко. Тогава радостта от допълнителното упражнение идва естествено.
Но кои са подходящите спортове, за да тръгнете отново? Всичко, което ви харесва, е подходящо. Това може да бъде бърза разходка (с кучето) около блока, също може да бъде джогинг със съседа. Във всеки случай спортувайте с няколко души, защото тогава е по-забавно.
Положителен страничен ефект е, че ви затруднява да избягвате среща с оправдания. И когато вече сте навън, огледайте се: Всеки път ще намерите повече зелени и повече цветя по пътя си - това ви създава добро настроение. Обещано!
Събрахме няколко съвета за скандинавското ходене за новодошлите. Правилно, вие облекчавате ставите и гърба си, когато ходите и тръгвате автоматично.
Ако просто се чувствате уморени след дълга зима с малко упражнения и много седене, можете да възвърнете малко повече подвижност със следните упражнения. Тогава по-късно през лятото игра на плажен волейбол или бадминтон в градината ще бъде по-забавна и не е нужно да се притеснявате от болки в мускулите.
Забележка!
Можете да намерите съвети за скандинавското ходене и упражнения за цялото тяло на допълнителната страница Упражнения.
Отслабнете
той трябва да започне сега! Най-добрият начин да отслабнете е с комбинация от повече упражнения и диета с ниско съдържание на мазнини.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да ви помогнат бавно да промените хранителните си навици в по-здравословна посока:
Нашият лек зеленчуков тиган с риба и морски дарове предлага предложение за пролетно прясно основно ястие: Рецепта зеленчуков тиган с риба и морски дарове.
Ако искате съвет и помощ с желанието си да отслабнете, нашите превантивни центрове с удоволствие ще отговорят на вашите въпроси.
Искате ли да знаете дали изобщо трябва да отслабнете? Събрали сме за вас основна информация относно измерването и оценката на затлъстяването. Информацията можете да намерите в темата специален ИТМ.
Наситен от пролетта
От една страна искате да излезете навън, от друга се чувствате напълно студени. Течащи носове и сълзене на очите сега са злините, с които страдащите от алергии към полени се борят. В зависимост от времето на деня, понякога повече, понякога по-малко полени летят във въздуха. Когато вали, става малко по-добре, когато слънцето грее, отново се влошава. Ето защо вечерните часове - между 19:00 и полунощ - са идеални за спорт на открито, докато в града има сравнително малко полени във въздуха между 6 сутринта и 8 сутринта. Спортните очила помагат на тези, които спортуват навън, те могат да държат някои от летящите вредители далеч от очите им. Особено при броя на полените и в особено ветровити дни, засегнатите трябва по-скоро да се занимават със своя спорт в залата.
И за ежедневието: Хората, алергични към цветен прашец, не трябва да сушат прането си навън, особено през пролетта, и да мият косата си вечер преди лягане
Можете да намерите повече информация в нашия специален прашец.
Допълнителна информация
Повече информация и съвети за пролетни упражнения и спортове можете да намерите в нашите две тематични специални оферти „Fit in the Garden“ и „Running“.