Специална лятна диета! Отървете се от 4 килограма само за 2 седмици с просто меню - VoxBiz
Лятото идва и с малко късмет се отърваваме от изолационния период. След толкова месеци в къщата, с малко движение, всеки от нас се чувства, когато става въпрос за няколко излишни килограма. По-долу представяме перфектна лятна диета за следващия период.
Проста лятна диета
Диетата не означава да гладувате, а да се научите да се дисциплинирате и да възприемете здравословен начин на живот, който изисква физическа активност, хидратация и правилна диета. Основното правило е стриктно да се спазва хранителната програма, която включва три основни хранения и две закуски.
Освен това трябва да се избягват млечни продукти, алкохол, червено месо, захар, кофеин и газирани напитки.
Какво да ядем след една седмица
Закуска: гореща вода с лимон, варени яйца и аспержи
Обяд: сладки картофи със зеленчуци на скара
Вечеря: супа от тайландски скариди
Закуска: гореща вода с лимон, бъркани яйца и пушена сьомга
Обяд: печена царевица със салата и лимонов сок
Вечеря: пиле с къри
Закуска: топла вода с микс от лимон, слива и семена
Обяд: салата от скариди
Вечеря: зеленчуци с къри
Закуска: гореща вода с лимон и смути с круши и горски плодове
Обяд: омлет със спанак и домати
Вечеря: салата Niçoise
Закуска: поширани яйца със спанак и гъби на скара
Обяд: печена сьомга със салата
Вечеря: зеленчуци на скара
Закуска: салата от пресни плодове
Обяд: салата от манго и скариди
Вечеря: пилешки гърди с лимонов сок и билков микс, поднесени с броколи
Закуска: топла вода с лимон и плодова салата с тиквени семки
Обяд: зеленчуци на скара със салса
Вечеря: сьомга на пара с кориандър
За втората седмица яжте ястията от менюто по-горе, комбинирани в желаната форма.