MediFat - Наистина е вярно, че над 40 е почти невъзможно да отслабнете
Той е медицински експерт по тонизиране
- Начална страница
- За нас
- Системата MediFat
- Бизнес лидери
- За клубната система MediFat
- Картинна галерия
- Програма за дарения на MediFat BALANCE
- Ágnes Gajdács: Моето призвание е моята мисия
- Състезание
- Нашите услуги
Наистина е вярно, че след 40 години е почти невъзможно да отслабнете? Изпратете с писмо Печат
6-те най-често срещани твърдения и произход
„Над 40 години загубата на тегло върви много бавно. Над определена възраст мастните подложки вече са много лепкави. На 30 просто мислех да отслабна и килограмите вече бяха загубени, но сега напразно се боря, едвам отслабвам. “ - познати ли са тези изречения? За нас да, защото сме чували тези изречения от много уста над 40 (дори между 30 и 40), които се обръщат към нас.
Но каква е истината? Наистина, излишните килограми над 40 намаляват в агония?
Отговорът е с лице на Янус, както може, така и не! Нека разгледаме малко, за да видим кой отговор е верен в нашия случай!
- С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя!?
- С напредването на възрастта се движим все по-рядко, защото нямаме време, има по-голям риск от нараняване и така или иначе ставите ни болят. !?
- С напредването на възрастта съставът на тялото ни се променя, постепенно затлъстявайки!?
- С напредване на възрастта хормоналните ни условия се променят, така че не просто наддаваме на обичайните места.!?
- Трябва да избирате между това да имате излишни мазнини по тялото си и да направите лицето си по-малко набръчкано поради амортизация, или да имате тънко тяло и да се набръчка лицето ви!?
- С напредването на възрастта е почти невъзможно да отслабнем!?
1. С напредването на възрастта метаболизмът ни се забавя!?
- Това твърдение е вярно. Във всяка медицинска книга можем да видим, че от 30-годишна възраст метаболизмът намалява с 2-4% на всеки 10 години, така че на 50-годишна възраст намалява с 6-12% в сравнение с юношеството. Свързано с това е т.нар. физиологично наддаване на тегло, според което наддаването на тегло от 30 dkg годишно (т.е. 3 kg за 10 години) е напълно нормално. Използвайки предишния ни пример, на 50-годишна възраст е напълно приемливо някой да тежи 6 килограма повече от теглото си на младежта.
- Но: Не трябва да намаляваме метаболизма си заедно със стареенето! Това твърдение също е вярно, защото намаляването на метаболизма се дължи на намаляването на нашата мускулна маса! Така че, ако поддържаме нашата (младежка) мускулна маса, съответстваща на оптималния ни телесен състав, не трябва да очакваме такова намаляване на метаболизма.!
2. С напредването на възрастта се движим все по-рядко, защото нямаме време, има по-голям риск от нараняване и така или иначе ставите ни болят.!?
- Това твърдение е вярно. Според проучванията и собствения ни опит, над 30, количеството движение на седмица намалява значително в сравнение с миналото. А тези, които са свикнали с редовни упражнения, трябва постепенно и много съзнателно, целенасочено да въведат отново движението в живота си, за да избегнат риска от нараняване.
- Но: Не трябва да е така! Във всяка възраст редовните упражнения могат да бъдат част от живота ни, ако намерим времето, запазено за упражнения в седмичния си график. За щастие намираме радост в правилното за нас движение и нивата ни на стрес също намаляват. Въпреки това, поради поддържането на мускулната маса, важна цел във всички възрасти е да се поддържа мускулната маса на оптимално ниво, напр. с упражнения за тренировки с тежести, дори ако все пак искате да отслабнете. Не забравяйте, че правилната мускулна маса предпазва от намаляване на метаболизма, толкова коварно наддаване на тегло!
3. С напредването на възрастта съставът на тялото ни се променя, постепенно затлъстявайки!?
- Това твърдение е вярно. Точка 1 беше за физиологично наддаване на тегло. В нашия телесен състав това означава неблагоприятна промяна в съотношението мускули/мазнини, тъй като в този случай увеличаването на мастната маса причинява наддаване на тегло.
- Можем да станем още по-затлъстели, ако опитите ни за отслабване винаги водят до затлъстяване, така че ние йо-йо. В този случай ще ставаме все повече и повече мазнини, защото когато отслабнем, обикновено доминира загубата на течности и мускули, а когато напълнем, основно си възвръщаме повече мазнини. По този начин, дори при нормално телесно тегло,% телесни мазнини може да бъде висок, като в този случай говорим за скрито затлъстяване.