Специална диета за тези, които са "в бягство"!
Уловени ли сте във вихъра на ежедневните задачи и сте напълняли за една нощ? Ето едно здравословно и разнообразно меню, препоръчано дори от диетолози. Това ще ви помогне да се върнете към първоначалната си форма, без да чувствате глад, пише ziarulring.ro.
Общи правила:
► Яжте три пъти на ден и похапвайте по една или две закуски между храненията.
► Пийте най-малко два литра обикновена или ниско газирана вода или билкови и плодови чайове дневно; забранено е да се консумират безалкохолни напитки, дори в олекотената версия.
►Максимална чаша кафе е разрешена ежедневно, в противен случай безкофеиново кафе, цикория, чайове (не черно, защото съдържа кофеин).
►В списъка с разрешени зеленчуци и плодове яжте само това, което искате.
►Зеленчуците могат да бъдат сурови или варени чрез варене, пара, скара, печене, задушени със супена лъжица зехтин.
►Месото може да бъде варено, задушено или на скара.
►Можете да използвате лимонов сок или екстра върджин зехтин, когато приготвяте салати.