Специализирана информационна аптека Съвети за GFI с поднормено тегло Der Medizin Verlag
Според информацията на Федералната статистическа служба през 2006 г. 3,6% от жените и 0,9% от мъжете са с поднормено тегло. Засегнатите се оплакват, че често достигат своите граници и продължават бързо да отслабват, когато са болни.
За някои хора с поднормено тегло също е проблем, че околните ги смятат за анорексични, когато не са. От медицинска гледна точка, поднорменото тегло представлява риск за здравето: засегнатите са по-податливи на инфекции, забавят зарастването на рани и отнема повече време за възстановяване. В допълнение, рискът от остеопороза се увеличава и жените могат да развият аменорея поради намаленото производство на естроген.
По правило поднорменото тегло при възрастни се определя като индекс на телесна маса (ИТМ) под 18,5 kg/m 2. Според дефиницията на Европейското общество за клинично хранене и метаболизъм (ESPEN), ИТМ от 22 kg/m 2 е границата за хора над 65-годишна възраст.
Инфекции, хипертиреоидизъм, болест на Crohn .
Поднорменото тегло може да бъде резултат от заболяване, но може да се появи и при здрави хора. Хроничните заболявания като хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), рак, инфекции или хипертиреоидизъм могат да увеличат енергийните и хранителни нужди. При заболявания като болестта на Crohn, улцерозен колит и някои храносмилателни разстройства се появяват нарушения на храносмилането, което от своя страна води до ниско телесно тегло. Загубата на апетит също може да скрие маскирана депресия.
Ако по време на консултацията има индикации, че може да има хранително разстройство, клиентът трябва да бъде насочен към специализиран психотерапевт или лекар.
За щастие не всички, които са с поднормено тегло, са болни. За някои хора причината да имат поднормено тегло е просто недостатъчният енергиен прием. Те мислят, че ядат много, но понякога забравят дадено хранене или имат предпочитание към нискокалорични храни. В тези случаи е полезно да водите хранителен дневник за няколко дни. Какво всъщност се яде и пие и в какви количества? Има основни и между храненията ежедневно и редовно?
Повишена термогенеза
Някои хора имат - генетично обусловена - висока енергийна скорост на метаболизма поради повишената постпрандиална термогенеза. Този технически термин описва физиологичния процес, при който тялото преобразува част от енергията, която е поел, в топлина веднага след хранене. „Изгорената“ по този начин енергия вече не е налична за формиране на енергийни резерви, т.е. H. Налични телесни мазнини. При хора с много високо ниво на активност, наднорменото тегло може да бъде резултат и от значително повишено потребление на енергия. Такива хора са постоянно в движение - понякога дори когато са седнали. Тези много малки движения се събират през деня и увеличават енергийните разходи, така че тези хора се нуждаят от значително повече калории на ден, отколкото по-малко активните.
Ако искате да качите килограми, ви трябва търпение. Здравият човек не може да натрупа стабилно телесно тегло с повече от един до два килограма на месец. Целта на промяната в диетата е да увеличите енергийния си прием с около 500 ккал на ден. Хората с поднормено тегло често се затрудняват просто да консумират големи количества. Ето защо енергийно плътните храни като сушени плодове, ядки или шоколадови блокчета са особено препоръчителни. Те осигуряват много калории в малък обем.
Можете също така да доставяте специфична енергия с напитки, без да претоварвате стомаха си. Препоръчителни са напр. Б. безалкохолни напитки като лимонада, кола или малцова бира, както и смесени млечни напитки и какао от пълномаслено мляко. Когато пазарувате, винаги трябва да избирате висококалоричния вариант на дадена храна, т.е. крем кварк вместо обезмаслена кварка, салам вместо говеждо месо, пълномаслено мляко вместо нискомаслено мляко или двойно крема сирене вместо лека версия. Ако при готвене винаги подправяте зеленчуците с щипка масло или сосове и супи с малко сметана, съдържанието на калории се увеличава и апетитът се увеличава поради подобрения вкус. Ако хората с поднормено тегло имат големи затруднения при напълняване, може да има смисъл в началото да се използват висококалорични храни за пиене като закуски или да се обогатяват напитки и ястия с малтодекстрин. AIS