Специалистите вярват, че в ...

Експертите препоръчват

Емпатия, психично здраве. Експертите смятат, че в естествената среда мозъкът е съпричастен поради огледални неврони, които ни свързват с хората, които слушаме.

Култивирана всеки ден, както всяка друга човешка черта, съпричастността може да има изключително много ползи за психичното здраве. Това е мнението на президента на румънската асоциация по хипноза Еуген Попа.

„Социалните емоции, като вина, срам, гордост, смущение, отвращение и похот, могат да бъдат изживяни през призмата на другите. Ако обаче прекалите с тези когнитивни умения, за да позволите на минали спомени или бъдещи планове да тичайте или непрекъснато проверявайте своите социални медии или имейл акаунти, не сте свързани с емоционалния си мозък. По принцип потискате съпричастността си - способността да разчитате емоциите и намеренията на другите. Емпатията винаги е налице, само вие не вие обръщате вниманието, което заслужавате “, се казва в изявление на специалиста.

Методи, препоръчани от специалиста, чрез които можете да възпитавате емпатия:

1. Бъдете тихи отвътре и отвън - медитацията е добра практика; ако смятате, че медитацията не е достъпна практика за вас, опитайте дихателни упражнения. "Практикувайте внимателно наблюдение на интервал от пет минути. Фокусирайте се върху изслушването изцяло, когато някой ви говори", казва специалистът.

2. Гледайте филми, които разказват истории, пълни с драма или хумор - когато се откажете от истории, филми, укрепвайте връзките между когнитивния и емоционалния си мозък. „Театърът може да бъде дори по-добър вариант от филма, тъй като атмосферата и наложената тишина не ви предлагат условия да се разсейвате лесно“, цитира източникът.

3. Обърнете внимание на това как се чувствате - ако много от вашите емоции са отражение на това, което чувства друг човек, практикуването на „емоционално осъзнаване“ върху вас ще ви помогне да съпреживеете, когато сте с други хора.

4. Тествайте инстинкта си - Добре е, когато говорите с някой друг, да му кажете с какви емоции са изправени. „Дори и да грешите, това ще им помогне да идентифицират собствените си емоции и наклонности към действие“, казва хипнотерапевтът.