Специален диетичен списък - сватби
Имахте ли малко свободно време в специалния си ден? Бихте ли искали да се качите възможно най-скоро? Всичко, което трябва да направите, е да направите основни корекции и малки промени в таблицата си
Бялата захар и брашното съдържат прост карбонитрат и абсорбцията е много бърза. По този начин енергията се преобразува много бързо и се съхранява като излишно масло. Чрез намаляване на консумацията на бяла захар и сладки храни по време на тази много важна и напрегната фаза, можете да поддържате теглото си или да отслабвате.
2) Избягвайте наситените мазнини!
Мазнините, приготвени от масло, като сметана или масло, са наситени мазнини. Тези масла, за които многократно е доказано, че влияят на здравето на сърцето, са храните, които трябва да се избягват през това време.
През това време фибрите, които поддържат храносмилателната ви система, могат да ви бъдат убежище. Ситите влакна в стомаха осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Влакнести храни играят активна роля за забавяне на скоростта на храносмилане и предотвратяване на кръвната захар. За полезната и здравословна консумация на фибри можете да консумирате сурови салати, зеленчуци и сушени плодове. Освен това е изключително важна консумацията на хляб и плодове от пшенично брашно.
4) Използвайте правилно протеиновите източници.
Животински източници на протеини Месо и млечни продукти; растителни източници на протеини са зеленчуци, зърнени храни и сушени бобови растения. Балансът между двете ще регулира вашата диета в процеса. Използвайте животински и растителни протеини през дните си.
Използването на излишна сол увеличава нивата на отоци и води до високо кръвно налягане. Използвайте доста количество сол, тъй като отокът ще ви накара да се почувствате уморени.
Ако се събудите сутрин, трябва да закусите след 1 час.
Преди закуска
• 1 чаша топла вода
• Студена вода до 1 чаша
• 1 чаша мляко
• 1 филия сирене
• 1 филия хляб
• Богати зеленчуци и сурови зеленчуци
• 1 скара или варено месо до дланта на ръката ви
• 1 пълна паста или булгур пилаф
• Кисело мляко или Айран
• Неограничена салата (добавено по-малко зехтин)
• 1-2 пресни плода
• 1 шепа сушени ядки (ядки, фъстъци, бадеми, орехи)
• 1 ястие със зеленчуци
• 3-4 супени лъжици варено жито
• 1 чаша кисело мляко
• богата салата (по-малко добавка от зехтин)
Тази предсватбена диета, която обхваща 1200-1400 хектара, осигурява максимална ефективност и удобство и ви позволява да отслабнете.