Спечелени 10 кг през зимата (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
здравей, попитах, свалих 12 кг от пролетта до лятото, съм 1,80 и свалих 82-70 кг, а отново ядох добре през зимата и отново качих 8 кг, това нормално ли е или е това е ефектът на жожо и мога да се отърва бързо от тези килограми, защото те току-що пристигнаха
3 отговора
Ако сте яли много, сте превишавали калориите, по този начин напълнявате. Ако искате да се отървете от килограмите, имате нужда отново от калориен дефицит.
Защо изобщо искате да отслабнете? С
Имате нормално тегло от 80 кг на 180 см.
Това се нарича йо-йо ефект и думата „бързо“ не означава нищо при отслабване и затова препоръчвам да промените хранителните си навици за постоянно, съчетани с много повече упражнения. Закачването пред мобилния ви телефон или компютър не помага.
подобни въпроси
Здравейте, свалих 6 кг за 3 месеца и накрая изядох 3 пъти пица от службата за доставка. Сега изведнъж отново качих 1,5 кг, въпреки че никога не бях в излишък. 1,5 кг ще бъде 10500 Kcal, което трябва да сте били в повече. Това ли беше йо-йо ефектът? Винаги съм имал дефицит от около 400-600 Kcal на ден.
През 3-те месеца също правех тренировки с тежести 15 пъти месечно, но никога не консумирах много протеини. Може би това беше мускулната маса, която натрупах?
Единият ИТМ калкулатор казва, че това е твърде много, а другият казва, че е нормално. Между другото, аз съм на 15 и преди година все пак тежах 55 кг поради диета. Тогава бях в йо-йо ефекта и сега съм на 70 кг.
Сега отслабнах от 92 на 78 за един месец (диета с ниско съдържание на въглехидрати) и сега йо-йо ефектът ме дразни, защото отслабнах твърде бързо. Ще напълнея ли отново, ако ям точно толкова, колкото се нуждае тялото ми или нищо не може да ми се случи?
Има ли някакви средства за намаляване на теглото ми? Загубих 20 кг преди 2 години и напълних с 10 кг. С всеки ден става все повече, въпреки че не ям много повече, с изключение на няколко чипа от време на време. Имам и високо ниво на дефицит на желязо. Възможно ли е, защото не мога да направя нищо, освен да напълнея? И ако не, има ли някакъв начин да отслабнете с лекарства? И кои са добри там? Просто просто не мога повече. Всеки път, когато гледам везните, искам да плача. Защото въпреки всички усилия, йо-йо ефектът ми е по-силен от мен.