Спазвам диета без глутен, но не винаги мога да се придържам напълно към училище

Зависи от това колко ядете, но 5 кг на месец е доста сериозна загуба на тегло и не се движите много, не бих очаквал това да е толкова. Разбира се кой знае? Дори не знам скоростта на метаболизма ви или приема на калории.

Не мисля, че би било потиснато или добре да се потиснат признаците на глад на добре функциониращото тяло. По-препоръчително е да се ядат хранителни храни, в адекватни количества и ако лек дефицит не се събере, по-лесно е да се придвижват повече и в крайна сметка първо да наддават на тегло, е по-лесно с повече мускули.

Тъй като без глутен не означава нищо по отношение на ЗАГУБАТА. Всъщност ще стигна дотам, че да направя ненужно и усърдно спазването на безглутенова диета, ако не сте (поне вероятно) алергични към нея.

Това, на което трябва да обърнете внимание, е да ядете възможно най-много растителни храни, защото фибрите се хранят (+ трябва да пиете много ВОДА), но всъщност не ви дават енергия. Въпросът е да вкарате по-малко енергия, отколкото използвате. Това е най-лесно, ако консумирате минимално количество мазнини, защото един грам мазнини съдържа около два пъти повече калории от протеините или въглехидратите.

---