Спазвайте спортна диета за отслабване Блогът
Спортната диета е хипокалорична високо протеинова диета с кратка продължителност. Неговата особеност е, че се състои само в консумирането на протеини, витамини и минерали, за разлика от класическата диета с високо съдържание на протеини, която включва липиди и въглехидрати но на малки порции.
Тази програма разчита на трансформацията на телесните мазнини, съхранявани под кожата, в кетонно тяло за енергия при липса на въглехидрати, които бяха основният й източник.
Ползите от спортната диета за отслабване
Теоретично отслабването е лесно. Достатъчно е да се консумира по-малко от калории че нуждите на тялото, принуди последния да отиде и да използва своите резерви.Предизвикателството обаче е именно да донесеш тялото за да почукате в мазнина не гликоген или в мускулите.
Програмата за спортна диета има впечатляващо съотношение на загуба на мазнини спрямо вода и загуба на мускули. Принципът му е, че топи мазнини чрез внасяне тялото да преобразува мазнините, съдържащи се в мастната тъкан, в кетонни тела.
Следователно през 14-те дни спортно хранене тялото ще бъде принудено да използва запасите си от мазнини, като същевременно го снабдява с протеини и микроелементи за поддържане на мускулна маса.
Наличието в кръвта на кетонни тела по време на тази диета също така предпазва организма от чувство на глад благодарение на техния потискащ апетита ефект.
Как се прави спортна диета (типично меню)?
Спортното хранене е в две фази. Драконовата фаза продължава 14 дни и фазата на стабилизиране продължава една седмица за изгубен килограм. По време на първата фаза, да губят коремни мазнини, необходимо е да се увеличи броят на храненията чрез намаляване на количеството.