Спазвайте диетата с пълнозърнест хляб! Отслабнете три килограма на седмица и яжте каквото искате! KFetele
Информация за деня:
Можете да започнете диета с пълнозърнест хляб, който може да ви помогне да свалите до 3 кг седмично.
Съдържанието на фибри създава усещане за ситост и улеснява храносмилането, което води до бърза загуба на тегло. Диетата с пълнозърнест хляб трае максимум 5 дни и трябва да се спазва точно.
Ден 1: През първия ден от диетата трябва да изпиете чаша кафе за закуска и да изядете филия хляб с масло и средно помело. Можете също да ядете твърдо сварено яйце. На обяд отново ще изядете филия хляб с масло, салата от зеленчуци и кисело мляко с плодове. Вечерята ще се състои от 100 грама червено месо на скара и парче хляб с масло. Гарнитурата може да бъде направена от броколи на пара с обезмаслено кисело мляко.
Ден 2: Закуската отново ще се състои от кафе и парче хляб с масло, към което се добавят портокал и пържено яйце, но не в олио. На обяд ще ядете салата от рукола с моркови и краставици и филия хляб с масло, а на вечеря пилешки гърди на скара с домати и лук.
Ден 3: На 3-тия ден, за закуска, освен хляб с масло и кафе, можете да ядете и ябълка и варено яйце. На обяд трябва да ядете сандвич с масло и парче шунка, 100 грама месо на скара и доматена салата с кисело мляко. Десертът може да се състои от 2 филийки ананас. Вечерята ще се състои от пилешки гърди на скара, картофено пюре и доматена салата с нискомаслено кисело мляко. След вечеря можете да хапнете ябълка.
Ден 4: На 4-ия ден се препоръчва да се яде варено яйце, ябълка и филия хляб с масло за закуска, към която също добавяте кафе или чай. На обяд можете да хапнете сандвич с 2 филийки хляб и 2 филийки шунка, парче сирене, кисело мляко и домати. Можете да ядете и малко ягоди. Вечерята ще се състои от пиле на скара с хляб и масло и нискомаслено кисело мляко.
Ден 5: В последния ден от диетата, на закуска ще изпиете кафе и ще ядете отново грейпфрут, варено яйце и хляб с масло. На обяд можете да си направите сандвич с парче шунка, парче сирене, домати и кисело мляко, а на вечеря ще изядете 150 грама пиле на скара, домати, лук и филия хляб с масло.