Спазми на телета Ето как можете да поправите ситуацията - ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Около 40 процента от германците понякога страдат от крампи на краката - има начини да ги предотвратите! Можете да направите това, за да го предпазите от спазми.
Кой не ги познава: внезапни мускулни крампи в прасците. Повечето от тях вече са преживели това - около 40 процента от всички германци дори страдат повече или по-малко редовно от този досаден спазъм.
Как се появява телешка крампа?
През повечето време причините за крампи на краката са безвредни.
- Ако го получите по време на тренировка, може да страдате от дефицит на магнезий. Упражненията ви карат да се потите (в най-добрия случай), което от своя страна води до загуба на течности и минерали. Ако те не бъдат заменени, се появяват симптоми на дефицит като досадни спазми.
- Същото се случва, ако не пиете достатъчно или ако страдате от диария, повръщане или хормонални колебания (например при бременни жени).
- Ако спазмите се появят в покой (например през нощта), дефицит на калций или нарушения на кръвообращението също могат да бъдат виновни.
- Често спазмите се появяват просто когато са пренапрегнати или преуморени, но могат да бъдат причинени и от сериозни заболявания като нервни разстройства, мускулни заболявания или диабет.
Ако имате чести гърчове, определено трябва да посетите лекар!
Как се развива телешкият крамп?
Мускулите са изградени от множество мускулни влакна, които от своя страна са свързани с много фини нерви. Когато мускулите се движат, мозъкът изпраща стимул чрез тези нерви, който опъва мускулните влакна. Това обикновено е последвано от фаза на релаксация, но при празнините на краката има неволен нервен стимул, който предотвратява това. Вместо това мускулът се стяга, причинявайки силна болка.
Какво да правя?
При остри спазми трябва да държите крака на засегнатия крак с ръце и след това да дърпате с всички сили към горната част на тялото.
Ако спазмите на прасеца се появят, докато седите или лежите, препоръчително е да станете и да се разхождате с твърди стъпки. Като алтернатива, опитайте да отпуснете тесния мускул с масаж. Топлата вода също може да помогне.
За да предотвратите спазми на телета, трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно минерали. Магнезият може да се намери, например, в пълнозърнести продукти, ядки (особено бадеми и орехи), бобови растения и плодове (особено малини, банани, киви и ананаси). Ако не искате да правите без сладки неща, трябва да използвате тъмния шоколад като здравословен източник на магнезий. Междувременно недостигът на калций може да бъде предотвратен чрез редовна консумация на мляко и млечни продукти, но също и на зеле, боб, ядки и семена. Освен това в аптеката има таблетки с магнезий и калций, които могат да помогнат - но те никога не трябва да заменят балансираната диета! Освен това винаги се уверявайте, че пиете достатъчно течности.
Всеки, който страда от спазми на прасеца поради нарушения на кръвообращението, трябва да осигури редовни упражнения.
Препаратите, които съдържат гинко или чесън, също могат да помогнат. Редовните упражнения за крака, които разтягат мускулите на долната част на крака, също могат да имат положителни ефекти.