Спасителна диета и 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати
Спасителна диета и 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати
Спасителна диета. понякога е най-добрата идея, когато чувствате, че не можете да се поберете в миналогодишните дрехи. Но и след мини-криза на доверието или. в началото на пролетта.
Ето 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати.
Спасителна диета и 10 грешки, които допускаме, когато искаме бързи резултати
Спасителна диета. понякога е най-добрата идея, когато чувствате, че не можете да се поберете в миналогодишните дрехи. Но и след мини-криза на доверието или. в началото на летния сезон. Или след много капризна пролет, след стрес, след раждане или след личностна криза - най-добре е да насочим енергията си към себе си. И, как започва, освен в резултат на внимателно наблюдение на силуета в огледалото?
да, така е - говорим за животоспасяваща диета. Проблемът е, че много пъти се допускат поредица от грешки по време на диетата. Ето няколко съвета, които можем да ви дадем:
1. Бързането разваля работата.
Не се опитвайте да отслабнете за един месец в продължение на една година. Ще можете да отслабнете и бързо да възвърнете тези килограми, веднага щом се върнете към предишната излишна храна. По-добре се опитайте да отслабнете постепенно и да промените хранителните си навици.
2. Обърнете внимание на еластичността на кожата.
Бързата загуба на тегло също уврежда кожата, което води до загуба на еластичност и стареене. Внимавайте с диетата, която спазвате и се опитайте да консумирате 100 грама протеин на ден, за да поддържате кожата еластична. Използвайте овлажнител и масажирайте кожата си под душа с груба ръкавица.
3. Не прибягвайте до гладуване и не яжте само веднъж на ден.
Тялото ще се запасява всеки път, когато му дадете шанс, а калориите ще останат неконсумирани, колкото повече храната се отлага до края на деня.
По-добре се погрижете да ядете 3 балансирани хранения на ден и ще отслабвате постепенно, но със сигурност.
4. Броят на калориите не винаги помага.
1000 калории от протеини могат да ви помогнат да загубите излишни килограми, докато 900 калории от захар влошават целулита. Храненето на баланс и избягването на излишъци е ключът към успешната диета.
5. Диуретиците могат да повлияят на здравето на бъбреците и да доведат до дехидратация.
Принудителното елиминиране на водата от тялото дава само фалшиво усещане с един килограм по-малко. По-добре да пиете 2 литра вода на ден. Водата има пречистващ ефект, естествен е диуретик и прави чудеса за кожата.
6. Anorexia nervosa също е вредно за здравето.
Анорексиците правят чудеса, като "изрязват" чувството на глад, но килограмите се връщат бързо след спиране на лечението.
Решението е да промените хранителните си навици.
7. Изолирането и избягването на всякакви социални дейности не са непременно полезни за диетата.
През повечето време скуката привлича чувството на глад. Организираната програма, дисциплина и участие в дейности ще ви държат заети и далеч от хладилника.
8. Внимавайте за закуски, дори здравословни. Избягвайте да хапете между храненията.
Повечето от вас избират ябълките като здравословна закуска, забравяйки за голямото количество захари, които те съдържат. 3 ябълки на ден все още могат да донесат 400 калории. Избягвайте хапането между храненията и особено сладките закуски, които увеличават чувството на глад.
9. Отслабването не е просто скучна работа.
Докато само се отказвате, винаги ще се изкушавате да се откажете. От време на време все още заслужавате награда, нещо приятно. Това може да бъде малка плодова торта на 2 седмици, нова рокля или по-добре релаксиращ масаж в салон за красота.
10. Отслабването не е само диета.
Килограмите и целулитът поради заседналия начин на живот не само ще се поддадат на диетата. Имате нужда от масаж и упражнения. Дори да нямате много свободно време, не пропускайте малките възможности за упражнения: не се качвайте с асансьора, ходете поне 15 минути на ден, правете дори 20 корема сутрин (това са само 5 минути от живота ви и все пак толкова полезни за здраве.
Ако сте се озовали поне в една от изброените грешки, помислете и изберете правилния път. В крайна сметка това е само стъпка нагоре към завидната фигура!
Прочетете за следните диети:
10 мита за отслабване
Относно диетите - или диетите, има толкова много противоречиви съвети, че често истината се забравя или пренебрегва, което значително ще затрудни диетата. Направих a
10 признака, че имате нужда от детокс
Винаги ли сте уморени? Може да се нуждаете от детокс. Лекарите вярват, че всеки здрав човек има специфично ниво на толерантност към действието на токсините, за да поддържа ...
3 излишни килограма след зимните празници, 3 решения за бързото им сваляне
Както всяка година, зимните празници носят много светлина в душите ни. Но в крайна сметка всичко минава и остават 3 килограма като подарък. Това е плащане, защото си позволяваме да забравим всичко и всичко за ядене.