Спартански външен вид в стил CrossFit
Повечето хора жадуват за по-добър външен вид, мускулесто тяло, кариран корем, стегнат и кръгъл дупе. Мнозина имат малко воля, за да постигнат това, но има и такива, които са готови да излязат от зоната на комфорт и да го направят вместо тях. CrossFit не е да говорите с приятелите си, да позирате пред огледалото, а за упорита работа, задружност, много практика.
Средната тренировка на CrossFit в цифри е както следва: 60-минутна тренировка, почти една от които - рядко повече - е около WOD (Workout of the Day). Всеки, който е прочел рецензия за този спорт, знае, че там се върти, много пъти хората се борят до последен дъх, за да получат най-добри резултати! За да не улеснят хората, които са се отклонили от тренировка, преди да има сериозна техническа практика и силова тренировка, където също работят със 70-80% от максималните, рядко с тежести близо до 90-95%, във всички тренировки.
Колкото по-голямо е теглото, толкова повече енергия се нуждае от тялото, така че това не е пренебрежимо аспект по отношение на използването на калории. Също така има WOD, където за 10-20 минути вашата циркулация работи колкото мускулите при силови тренировки. Имайки предвид всичко това и собствените си измервания, мога спокойно да кажа, че можете да изгорите до 800 kcal за една тренировка - ако се откажете от всичко. Разбира се, това важи само за обучение! Дори 2-3 часа след тренировка можете да почувствате как метаболизмът ви шуми, сякаш сте отишли на слънце с термогенен изгарящ мазнини. И всичко, което трябва да направите, е да участвате в една тренировка, със сърце и душа:).
CrossFit е като наркотик. Свиквате да виждате всички позитиви в него. Отначало ходите на 2-3 тренировки седмично. По-късно тя пълзи все повече и повече нагоре! Ходите на семинари по вдигане на тежести, за да научите перфектната техника от вдигачите на тежести, или можете също да предприемете лично обучение, за да направите техниката си перфектна. Ако се справите добре, можете да получавате 5 тренировки седмично. Ако можете да организирате всичко това, ще имате 2 дни за почивка. Разбира се, като изберете правилния товар и обем, можете да избегнете претренирането. Ако се замислите, дори с наполовина по-малко тренировки, можете да постигнете желания от вас образ на тялото. Но в CrossFit карираният корем е просто страничен ефект. Ако сте били без работа от дълго време, това няма да е въпросът, но кое WOD проучване сте взели за колко време, какъв е вашият максимален разпад и усвояване и тяга.
Кросфит и хранене
Ако всичко това не беше достатъчно, има храна и като всеки спорт, тук няма значение какво яде. Точно както пилешкият ориз се преплиташе с културизма, така и CrossFit се преплиташе с палеолитната трапеза. Мнозина го виждат като поредната луда диета на 21-ви век, но основите, формулирани в палео интересно се използва в много случаи от треньори по други спортове, но дори и в болници, при различни алергии. Чувствителни ли сте към глутен? Чувствителен ли си към млякото? Вие сте пациент с IBD-IBS? Палео действа в по-голямата част от случаите при тези заболявания, често асимптоматични.