Спането с източник на светлина би спомогнало за наддаване на тегло

Видео: Защо наднорменото тегло увеличава риска от рак на дебелото черво

Външна лампа, нощна лампа, телевизор, бутони в режим на готовност ... източниците на изкуствена светлина са многобройни в спалнята. И освен че нарушават съня, те също могат да причинят качване на тегло, според проучване, публикувано в Journal of the American Medical Association.

наддаване

Спането с включена светлина може да ви качи на килограм годишно

Пет килограма. Това е теглото, което една жена би могла да натрупа за пет години, спяща със светлинен източник в стаята си. Или един килограм годишно. Процентният риск от натрупване на тези излишни килограми е оценен на 17% от изследователи от Националния институт по екологични здравни науки (Северна Каролина).

Изучаваните предмети също са имали 22% шансове за развитие на наднормено тегло, и 33% риск да стане затлъстяване - тези две понятия се дефинират според индекса на телесна маса (ИТМ). За напомняне се смята, че човек е с „нормално“ тегло, когато е такова ИТМ е между 18,5 и 24,9. По-долу говорим за слабост, по-горе, наднормено тегло. Човек с ИТМ над 30 се счита за затлъстял.

Колкото повече светлина, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло

За да получат тези резултати, изследователите изучават данни от 43 722 жени Американци на възраст от 35 до 74 години за период от пет години. Техен модели на сън бяха класифицирани в четири категории: няма светлина, малка нощна лампа в спалнята, светлина извън стаята и светлина или телевизор в спалнята.