Спането много ще ви помогне да отслабнете
Спете много ще ви помогне да отслабнете
Отслабването, докато спите, не е само празна фраза, защото когато спите късно, тялото получава необходимата енергия от натрупаните мазнини.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Проучванията показват: Малкият сън насърчава наддаването на тегло
Много изследвания показват, че малкото сън насърчава затлъстяването. Не става въпрос за нощното хранене. Дори и със същото количество калории, късните стоящи остават по-тънки. Едно от обясненията е, че важните процеси на регенерация изискват повече енергия през нощта, отколкото запасите след лека вечеря осигуряват. Тялото получава тази енергия от любовните дръжки. В случай на безсъние този процес се прекъсва и мастните натрупвания остават.
Тези, които редовно се събуждат през нощта, трябва да се противопоставят на това с лека храна вечер, малко алкохол и много упражнения. (Подготовка за диетата: ценни съвети)
Да спиш дълго означава да живееш по-здравословно
Неспането дълго влияе не само на производителността, но и на теглото. Хормоналният баланс играе основна роля в това. Хормоните грелин и лептин са важни за това. Грелинът се произвежда в стомаха и сигнализира за глад. За разлика от тях, лептинът се произвежда в мастните клетки и изпраща пълен сигнал. Между двата хормона има равновесие, което се смесва чрез събуждане през нощта. В резултат апетитът и гладът често осуетяват диетичния план.
Отслабването, докато спите, е реалност, ако спите късно. (Изграждане на мускули в съня: това е колко важно е нощният сън)
Съвети за добър нощен сън
За да може да заспите по-бързо, е важен фиксиран дневен ритъм. Организмът се адаптира към този процес, свиква с него и след това обикновено се уморява съвсем сам вечер. Отслабването, докато спите, също действа, ако сте активни, на свеж въздух и редовно спортувайте.
Друг добър съвет е да сложите лист хартия и писалка до леглото. Стресиращите мисли, които нарушават дългия сън, се отбелязват и отстраняват от главата. (Храненето здравословно в офиса е по-лесно от очакваното)
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.