Спанак от листа с бъркани яйца breakfast Закуска с ниско съдържание на въглехидрати!
Спаначени листа с бъркани яйца е идеалната закуска с ниско съдържание на въглехидрати за вас!
Не само Попай знаеше, че спанакът е здравословен и полезен за мускулите. Благодарение на нитратите в листния спанак, мускулната ефективност може да се подобри с редовна консумация на спанак, особено в аматьорския сектор.
Комбинацията с яйца като източник на протеин прави фитнес закуската перфектна. Разбира се можете да Спаначени листа с бъркани яйца също се наслаждавайте по всяко друго време на деня. Идеалното ястие с ниско съдържание на въглехидрати за всеки, който иска бързо да приготви нещо топло.
Надявам се да ви е приятно да готвите и да се насладите на вашите спаначени листа с бъркани яйца 🙂
За първо впечатление отново ви предоставихме видео с рецепта. За повече видеоклипове разгледайте нашия канал в YouTube и оставете абонамент. Очакваме ви с нетърпение!
Абонирайте се за нас сега в Youtube!
Съставки и книги с ниско съдържание на въглехидрати
Кликнете върху една от връзките по-долу, за да стигнете до съответния съвет.
Съставките
-
1 червен пипер 1 червен лук 2 супени лъжици зехтин 6 яйца 100 г пресни листа спанак, по желание замразена сол и черен пипер на вкус 1/2 чаена лъжичка самбал оелек (по желание)
Съставките за тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати са достатъчни за 4 порции.
Трябва да отделите около 20 минути за подготовката.
Хранителните стойности
Хранителната информация е ориентир и се отнася до 100 g приготвена храна с ниско съдържание на въглехидрати.
Видео с рецепта
Подготовката
Нарежете лука и чушката на кубчета и ги запържете в тиган с около 1 супена лъжица зехтин.
Разбийте 5 от яйцата в купа за смесване и подправете със сол и черен пипер на вкус. Разбийте яйцата равномерно с бъркалка.
Накрая можете да украсите 6-то яйце като пържено яйце върху готовото ястие - или можете да го използвате като друго бъркано яйце.
Добавете листата спанак към зеленчуците и ги задушете. Ако използвате замразен спанак, първо го размразете. Ако използвате пресен спанак, откъснете правилното количество листа от стъблата. Добавете sambal oelek за малко пикантност.
Добавете яйцата към зеленчуците в тигана и изпържете всичко заедно, като се обръщате от време на време, докато бърканите яйца се настроят до желаната консистенция.
По желание за декорация можете, както беше споменато по-горе, да изпържите 6-то яйце като пържено яйце в малко зехтин и да подправите със сол и черен пипер. След това сервирайте пърженото яйце върху бърканите спаначени яйца. Добър апетит! 🤩
Спанак с ниско съдържание на въглехидрати с бъркани яйца за 10 секунди
Сега напишете коментар по-долу и ни уведомете как ви харесва Спаначени листа с бъркани яйца с ниско съдържание на въглехидрати или как ви е харесала тази рецепта с ниско съдържание на въглехидрати.