Спаначена диета
Възползвайки се от качествата на това растение, диетолозите очертаха спаначената диета. Това е режим за бързо отслабване, който обещава да отслабнете с 5 килограма за 5 дни.
Не забравяйте, че диетата не трябва да продължава повече от 5 дни. През този интервал е забранено да се яде хляб и сладкиши. Вместо това трябва да пиете много вода.
Менюто за 5-дневната диета се състои от:
Ден 1:
Закуска: Смути, приготвено от чаша и половина вода, чаша листа спанак, две супени лъжици смес от семена, половин банан, ябълка, морков.
Лека закуска: Банан.
Обяд: Салата от: 2 домати на кубчета, кутия варен нахут, куп магданоз, две супени лъжици смляна смес от семена, шепа ситно нарязани листа спанак, чаена лъжичка лимонов сок, кубчета авокадо, кутия от риба тон в собствен сок. В салатата не трябва да се добавя сол или друга подправка.
Лека закуска: Банан
Вечеря: Сварен спанак с чесън и жълтък.
Ден 2:
Закуска: Смути, получено от чаша и половина вода, чаша листа спанак, две супени лъжици смес от семена, половин банан, ябълка, морков.
Лека закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: Риба на скара с шепа пресен спанак, две супени лъжици микс от семена, чаена лъжичка лимонов сок и авокадо на кубчета.
Лека закуска: Банан
Вечеря: Безмесна спаначена супа.
Ден 3:
Закуска: Салата, приготвена от шепа пресен спанак, две филийки леко нарязани на кубчета извара, домат, куп магданоз, супена лъжица смес от семена, авокадо и супена лъжица лимонов сок.
Лека закуска: Банан.
Обяд: Безмесна спаначена супа.
Лека закуска: Ябълка.
Вечеря: Смути, приготвено от чаша вода, шепа пресен спанак, две супени лъжици смес от семена, супена лъжица кашу, ябълка, авокадо, сок от половин лимон.
Ден 4:
Закуска: Салата, приготвена от шепа прясно нарязан спанак, варено яйце на кубчета, домат, връзка магданоз, супена лъжица смес от семена, малка краставица, няколко стръка зелен лук.
Лека закуска: Банан.
Обяд: Салата, приготвена от два домати на кубчета, кутия варен нахут, куп магданоз, две супени лъжици смес от смлени семена, шепа ситно нарязани листа спанак, чаена лъжичка лимонов сок, авокадо, консерва тон в собствения си сок. Не подправя.
Лека закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря: Смути, приготвено от чаша вода, шепа пресен спанак, половин чаша кашу, сок от половин лимон, авокадо, портокалов сок.