Спа опит у дома Диета и фитнес

Първа стъпка:

Бъди спокоен

опит

За да направите тези класове наистина за релаксация, най-важното е да създадете спокойна среда. Изключете телефона и помолете приятелите и семейството си да не ви безпокоят. Пригответе всички инструменти, от които се нуждаете: четка за тяло или луфин, гъба, ексфолиатор, соли за вана, масло за тяло, овлажнител, лосион за тяло. Поставете кърпата върху радиатора, за да се затопли. Изключете светлините, ще светне само светлината от ароматните свещи. Изберете успокояваща музика. Изсипете любимата си вана с мехурчета във водата във ваната, добавете шепа соли за вана, за да се отпуснете и хидратирате кожата си.

Втора стъпка:

Отпуснете се и ексфолирайте

След като пренаредите банята си за спа центъра, е време да обърнете малко внимание на себе си. Опитайте се да се отпуснете, освободете се от депресиращи мисли. Поемете дълбоко въздух, усетете кислородния поток в белите дробове. Започнете грижата за тялото, като премахнете мъртвите епителни клетки. Разтривайте краката си с кръгови движения, за да стимулирате кръвния и лимфния поток. Обърнете специално внимание на зоните с целулит. Той също така масажира корема си с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Накрая разтрийте ръцете си, докато се придвижвате към сърцето си. Целият този процес не трябва да отнема повече от пет минути.