Най-добрите книги за спортно хранене
Всеки спортист избира диетата си в зависимост от физическите си условия и дисциплината. Следователно спортното хранене може да се използва за натрупване или загуба на мускулна маса или за повишаване на физическата работоспособност. В този смисъл се обяснява разнообразието от диети, предназначени за спортисти. Ето най-добрите книги за спортно хранене, които да ви ориентират в избора ви.
Силовата плоча. 100 рецепти за специална сила - Кристоф Бонефонт и Жулиен Венесон
Това е практична книга от 160 страници, написана от известния консултант по хранене Жулиен Венесон и страхотния културист Кристоф Бонефонт, също запален по готвенето. Тази книга за спортно хранене съдържа 100 рецепти за хранителните нужди на силовите спортисти. Това са храни, които насърчават стройността и увеличаването на масата.
Менютата, предлагани в тази книга, вече са се доказали на много спортисти. Това са лесни за приготвяне менюта, които подобряват физическата подготовка и запазват здравето. „Силната плоча“ също така изрично разкрива хранителната стойност на всяка рецепта. Какво ви помага да направите подходящ избор според вашите нужди и вашите цели.
„Специалната сила за чиния със силата на 100 рецепти“ съчетава удоволствието от яденето с доброто хранене, за да попълните енергията си. Venesson и Bonnefont са се опитали да сведат до минимум присъствието на глутен и мляко в предлаганите ястия и благоприятстват храни, богати на витамини и минерали, както и качествени зърнени храни. Тези специални рецепти за сила са от особен интерес за практикуващите културизъм и вдигане на тежести.
Хранене за издръжливост - д-р Хюг Даниел и д-р Фабрис Кун
Диетологът Хюг Даниел е работил със спортния лекар и биолог Фабрис Кун, за да създаде книга, озаглавена „Хранене за издръжливост“. Само като чуем това заглавие, всички разбират, че съдържанието на книгата ще предлага менюта за спортове за издръжливост. Това е така, но авторите са решили да предоставят допълнителна информация по този въпрос.
Книгата за хранене за издръжливост.
Книгата разкрива много полезни практически съвети, които да разгледате паралелно с хранителния план. Тези съвети се използват за:
- Подгответе се добре физически преди състезанието;
- Имайте сили да издържите с течение на времето;
- Останете хидратирани по време на тренировки и състезания;
- Избягвайте малки здравословни ограничения, свързани с интензивни физически усилия.
Тази книга от 222 страници е редактирана от Thierry Souccar през декември 2012 г. и предлага качествено съдържание с прости текстове, които не изискват усилия за разбиране. Като цяло ще имате право на 60 рецепти по ваш избор по време на тренировка, конкретен хранителен план за седмицата преди събитията, около 30 освежителни напитки и 5 дажби за възстановяване.
Вашето ръководство за хранене също така ви учи как да управлявате количеството захар в кръвта си, така че тялото ви да може да поддържа продължително усилие. Също така ще откриете най-добрия начин за оптимизиране на вашите резерви от въглехидрати, особено необходими през периода преди състезанието.
- хранене | тайна | изпълнение | издръжливост | бустер
- Фабрис Кун (автор)
- 272 страници - 24.05.2012 г. (Дата на публикуване) - Thierry Souccar (Издател)