Спа денят у дома - нашите инструкции за повече релаксация Кнайп
Всеки може да се потопи в уелнес храм. Но там не винаги се намира приятна релаксация. Пренаселените сауни, безпокойството в общите стаи и почти никакво пространство в басейна често са виновни за факта, че спа ден в уелнес оазиса означава повече стрес, отколкото релаксация. Така че защо просто не си вземете спа ден у дома? Можете да намерите инструкциите тук.
1. Прекъсване на предаването в спа деня у дома
Технологиите са наш постоянен спътник и е трудно да си представим ежедневието без всички. Постоянната наличност обаче е все по-голяма тежест за мнозина. Неспокойствието и безпокойството често са резултат. Затова е още по-важно да си правите почивка редовно и да се изключвате в истинския смисъл на думата.
Това означава: мобилни телефони, лаптопи, таблети, телефони и други подобни принадлежат на дома, когато са изключени по време на спа ден.
2. В спа деня: Бъдете в течение
Кога за последен път бяхте наистина внимателен, концентриран и напълно със себе си? Помислете какво занимание ви е изпълнило и в което сте били напълно погълнати. Тъй като това състояние, наричано още „поток“ в психологията, често се пренебрегва.
Много малко хора го изпитват редовно или дори знаят кога за последно са изпитали такъв поток. Упражнението например може да предизвика това състояние. Тогава мислите за задължения, притеснения и страхове сякаш се разтварят, вие се фокусирате върху тук и сега, движенията се извършват сякаш сами по себе си.
На вашия спа ден вкъщи акцентът е върху релаксацията. Спортът е по-малко за тренировка и повече за течни движения, които ви помагат да се отдалечите от забързаното ежедневие: както при нашия поток за дълбока релаксация с учителката по йога Ейми Хауенщайн.
Не ви се тренира днес? В личния си уелнес ден трябва да се вслушате в усещанията си. В допълнение към упражненията има много дейности, с които можете да се поставите в течение: рисуването и рисуването, четенето или слушането на музика са добри варианти, с които можете да се отпуснете в пълна концентрация и същевременно дълбоко. Затова вземете книга, сложете любимия си плейлист или вземете молив - ще забележите колко добре помага да се измъкнете от ежедневието.