СЪОТВЕТСТВАТ; ИА МЕЖДЕ СЪН, ЗАТЪЛВАНЕ; СПЯ АПНЕЯ
Сънят е физиологичен, обратим процес, момент на почивка, почивка, характеризиращ се с временно премахнато съзнание, относително ниска сензорна активност, инхибиране на почти всички доброволни мускули, намалени повечето физиологични функции, особено дишането, което става все по-дълбоко и по-дълбоко. бавно (1). През деня сънят се редува с будно състояние, което се отличава с ниска способност да реагира на стимули. Броят часове сън, необходими за правилното функциониране на тялото, е различен в зависимост от възрастта. По този начин новородените се нуждаят от около 18 часа сън/24 часа, след това при децата броят на часовете сън намалява до около 8 часа/24 часа (2).
В началото на 2015 г., след двугодишно проучване, Националната фондация за сън на САЩ обяви наскоро преработените си препоръки, както е показано в таблица 1 (3).
Ефекти от сънната апнея
Общи представи за затлъстяването
Простите правила, които могат да бъдат приети за отслабване и подобряване на съня са: избягвайте стреса, изберете здравословна диета, редовно упражнение, редовна програма за сън.
Затлъстяването се счита за основен рисков фактор за развитието и развитието на OSAS (18, 19, 20, 27, 28). Специализирани проучвания показват, че приблизително 25% от възрастните с ИТМ между 25 kg/m2 и 28 kg/m2 имат поне лека форма на OSAS (AHI ≥5) (47, 48). Разпространението на OSAS обаче варира в зависимост от пола (рискът за мъжете да развият OSAS е два пъти по-висок от този при жените), възрастта и телесното тегло (45, 48).
Разпространението на OSAS при пациенти със затлъстяване или тежко затлъстяване е почти два пъти по-високо, отколкото при възрастни с нормално тегло. В допълнение, пациентите с диагноза лека форма на SASO, които наддават 10% от първоначалното си тегло, са шест пъти по-склонни да развият SASO, докато еквивалентната загуба на тегло може да доведе до намаляване на SASO с повече от 20%. % (45, 49).
Затлъстяването обикновено се причинява от бездействие и небалансирана диета за дълъг период от време. За намаляване на затлъстяването се препоръчва балансирано хранене, избягване на психически стрес и постоянни упражнения.
Ниската продължителност на съня е често срещана в съвременните общества, както и стресовият фактор, който заедно с нездравословната консумация на висококалорични храни в неподходящо време води до увеличаване на теглото, което от своя страна е тясно свързано с появата и тежестта на SASO.
Loss Загубата на тегло може да помогне, независимо от възрастта или тежестта на симптомите, може да намали честотата на съня и нарушенията на дишането.