Съотношения на макроелементи по време на диета

време диета

Съотношения на макроелементи по време на диета

Трябва да наблюдаваме съотношението въглехидрати-протеини-мазнини, от което зависи успехът на нашата диета. И трите макронутриента играят важна роля за здравословното функциониране на нашето тяло, така че не можем напълно да оставим нито един от тях извън нашата диета.

По време на диетата трябва да намалим количеството въглехидрати и мазнини и да увеличим количеството протеини, тъй като това е хранителното вещество, което съдържа най-малко калории, но помага на тялото ни да не достига до трудно изградените мускули по време на физическа активност, а да упорити запаси от мазнини. Най-полезните протеини се съдържат в месото, млечните продукти и яйцата. Растителните протеини се използват по-слабо в човешкото тяло.

За по-добро включване също си струва да се консумират въглехидрати в допълнение към протеините, особено след тренировка!