Съотношението протеин-въглехидрати ви помага да отслабнете - нека се научим как да отслабнем

Статия написана на: 20 март 2014 г.

съотношението

Човешките същества също търсят удоволствие в храната. Въглехидратите (захари), повишават вкуса, вкусът на сладките храни предизвиква желанието за повишена консумация. Тъй като яденето на храна, богата на захари, също ускорява синтеза на мозъчния серотонин (хормон, който предизвиква удоволствие), неслучайно търсите сладък вкус.
Протеините имат обратен ефект. Всъщност, колкото по-високо е съдържанието на протеин в храната, толкова по-малко искате да ядете. Протеините ви засищат по-дълго от въглехидратите.

Абсолютно необходимо е да обърнете внимание на пропорцията на протеини спрямо количеството въглехидрати, което ядете.

Защо ?

Първо, когато ядем твърде много въглехидрати (въглехидрати), панкреасът отделя хормона инсулин, който има функцията, наред с други неща, да преобразува излишната захар в мазнини.
Второ, защото производството на глюкагон се стимулира от чести малки хранения, които са с по-високо съдържание на протеини, отколкото на захари.

Заключение:

колкото повече сте с наднормено тегло, толкова повече съотношението протеин/въглехидрати трябва да е в полза на протеина, за да улесни загубата на тегло.

Примери за лоши комбинации от храни:

чийзбургер + пържени картофи + кола напитка. Различните пропорции са:
протеин между 9 и 9,5%; въглехидрати или въглехидрати 55-60%; мазнини или липиди между 30 и 35%.