Сотирано пиле със сусам и соев сос -ЛЕКО - auxdelicesdemanue
Публикувано на 24 февруари 2016 г. от emmanuelle
Много бързо приготвяне на ястие:-) можете да използвате соев сос вместо сос терияки, за да приготвите пилето. Сусамът добавя много приятна криза.
По избор не добавих масло върху зеленчуците, но можете да го направите по време на сервиране.
Не добавяйте сол, сосът ще се погрижи за това.
Приготвих зеленчуците във фолио в микровълновата фурна, можете да готвите, пара или тенджера под налягане.
Това ястие с 80 гр. Картофи и 150 гр. Зелен фасул осигурява 243 калории за 1 човек.
Пилето без зеленчуци осигурява 123 калории на човек.
Време за подготовка: 8 минути
Време за готвене: 6 мин. + 3 мин
Съставки за 1 човек:
- 100 гр пилешко филе
- 80 гр картофи
- 150 гр. Зелен фасул (замразен)
- 1 супена лъжица (10 ml) сос терияки (или соев сос)
- 1 супена лъжица (5 гр.) Сусам
Подготовка:
Обелете, измийте и нарежете картофите на малки кубчета.
Поставете зеления фасул и картофите в силиконовия съд за гювеч, налейте малко вода (около 30 ml) и програмирайте микровълновата фурна за около 6 минути, като проверите готвенето наполовина.
Междувременно нарежете пилешкото филе на доста тънки ивици. смесете ги в чиния със соса Терияки (или соя), след което гответе на сухо на умерен огън за около 3 минути.
След около 1 минута 30 минути обърнете парчетата пилешко филе, добавете сусам.
Сервирайте веднага със зеленчуците.
Ако искате да ме следвате и да споделяте моите рецепти, можете да се абонирате, като въведете своя имейл адрес в полето „Абониране“ вдясно на страницата.
Ще се радвам да общувам с вас чрез моя блог.
Ще се видим скоро.
Споделете тази статия
Ще ви харесат и:
Коментирайте тази статия
magali 01.03.2016 22:15
без pdt за мен. но пиле, ouiiiiii благодаря ти моето manue!
emmanuelle 03/02/2016 13:38
magali 03.03.2016 13:30
ти си малко зеле. =)
emmanuelle 03.01.2016 22:17