Как да имаме секси дупе в четири стъпки - диета; Диета
Що се отнася до отслабването, най-трудната зона е гърбът. За да имате апетитно, изпъкнало и идеално тонизирано дъно, трябва да изпълните четири стъпки, препоръчани от известния д-р Оз!
Коланите за отслабване ви помагат да се отървете от излишните мазнини, но за тонизиране и работа на проблемните зони трябва да направите много повече от това. Пълният план за притежание на завидна фигура изисква правилно хранене и доста интензивна физическа активност.
В допълнение, добавки, които ви помагат да изгаряте мазнини и да ускорите метаболизма си, се препоръчват като допълнение при отслабване, както препоръчва д-р Оз.
Целулитът, стриите и грозната форма на седалището са три проблема, с които всяка жена може да се сблъска по всяко време. За да облекчите стриите, да се отървете от целулита и да придадете апетитна форма на дупето си, има някои правила, които трябва стриктно да спазвате.
Ето четирите стъпки, които д-р Оз препоръчва да имате апетитно дъно:
1. Диета за апетитно дупе
Изненадващо изглежда, че най-ефективното решение за премахване на мазнините на дъното е приемът на въглехидрати. Д-р Оз препоръчва сложни въглехидрати, защото те се усвояват бавно и осигуряват максимална енергия, без да насърчават отлагането на мазнини.
По този начин специалистът препоръчва пълнозърнести храни и пълнозърнести макаронени изделия, ядени в умерени количества. Един от принципите, който трябва да следвате, когато искате да консумирате въглехидрати и да се отървете от мазнините на дъното, е да ограничите приема на мазнини, особено наситени мазнини, съдържащи се във всеки продукт от животински произход. Ежедневното ви меню трябва да съдържа 275 грама въглехидрати, 150 грама протеини и 34 грама мазнини, препоръчва специалистът.
Пример за препоръчаното меню на д-р Оз включва закуска (палачинки от брашно от елда с плодове и пуешка шунка), обяд (сандвич с пиле и зеленчуци, обвити в пълнозърнесто брашно и царевично брашно) и на вечеря (постно пуешко месо с картофено пюре и сурова салата).
2. Антицелулитният масаж може да помогне
Антицелулитен масаж трябва да се извършва от лице със специализирано обучение. Идеята, че антицелулитният масаж е ефективен, се популяризира, когато води до натъртвания в масажираните зони. Това е напълно погрешно схващане, според дерматолога Андра Кристеа. Специалистът твърди, че натъртванията се получават чрез увреждане на малки съдове непосредствено под кожата. Правилно изпълнен антицелулитен масаж ще намали мазнините по бедрата, но не чрез „раздробяване“ на мастните клетки, а чрез активиране на кръвообращението.
3. Научете как да направите черната торта според предписанието на д-р Оз
Тази торта не се нуждае от брашно и фурна, но съдържа съставки, препоръчани от д-р Оз, които имат ролята да ускоряват метаболизма и да стимулират изгарянето на мазнините. За да приготвите тази рецепта са ви необходими: 1 чаша какао на прах, 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер, 2 чаени лъжички канела, 1/2 чаша растително мляко, 1 чаша стафиди и 1 чаша овесени ядки. Смесете всички съставки в кухненския робот, натиснете в тава/тенджера и охладете.
4. Научете ефективни упражнения за тонизиране на дъното
Тук ще намерите набор от упражнения, които ви помагат да прекроите дупето си и да имате изпъкнало дъно.
Можете също така да видите ТУК пълен план за упражнения, който д-р Оз препоръчва на хората, които искат да тонизират дупето си.