SOS VENTRE SOFT BEACH SPECIAL Domyos от Decathlon
Уморихте ли се непрекъснато да дърпате стомаха си, за да му придадете илюзия, че сте плосък ...? И когато дойде моментът да парадирате с тялото си по плажовете, здравей комплекси ... И ако взехме нещата, като извайваме нашите малки извивки! тук е a експресна програма против мек стомах да осинови спешно, за да не се страхува от теста на фланелката.
Направете тази поредица отспециални летни упражнения против мек стомах като верига, общо 5 пъти. За видими резултати тренирайте 3 пъти седмично до края на лятото. Правете почивка от 30 секунди с всяка промяна на упражнението и възстановете 2 минути между всеки набор. За тези упражнения препоръчваме използването на постелка или постелка за фитнес. Последно нещо: поддържайте балансирана диета и ежедневна физическа активност като ходене, за да изгорите повече калории. !
Упражнение № 1: дъската
Целеви мускули: напречни коремни мускули
Изпълнявайки упражнението: почивайки на предмишниците, повдигнете таза, както е показано на снимката, опитвайки се да закръглите долната част на гърба със силно свиване на корема и задните части. И двата крака са изправени; имате възможност да държите коленете си на земята за ниво на посвещение.
Дишане: дишайте нормално през цялото упражнение.
Инструкции за безопасност: внимавайте да накланяте таза правилно, като свивате седалището и корема през цялото упражнение.
Повторете: 3 пъти x 30 секунди с 30 секунди възстановяване.
Упражнение № 2: хоризонталната дъска в профил
Насочени мускули: напречните коремни мускули, но ще ви позволят да се съсредоточите върху големите и малките коси.