Сос уморена мама; д за какво правим; избягвайте изгарянето
Добави към любимите на istock
Помощ, пропуквам се !
Да си майка, невъзможно предизвикателство ?
Внимавайте да не дърпате въжето твърде много
Липса на разпознаване, претоварване с работа, чувство, че никога не можеш да се концентрираш върху една и съща дейност, защото винаги има мъж на височина колкото три ябълки, който да те прекъсне. внимание, задействащите фактори за „изгаряне“ са налице! Как да избегнем да стигнем там? Нашите съвети.
- Не се чувствайте виновни, че сте изтощени. Умората не е провал, това е нормално чувство, когато поемаш планината от задачи, които поемаш. Всички майки минават през това. Някои са по-устойчиви от други (или по-добре помогнали!), Това е всичко.
- Демонтирайте капана за вина. Перфектната майка е и мит, и мит. не съществува! Имате право да бъдете раздразнени, нетърпеливи или дори направо ядосани. Имате право да не се чувствате като да играете Барби, да оставите Бухала да ходи на училище с разкъсан джоб на палтото или да сервирате сандвичи за вечеря. Това не ви прави лоша майка и това, че правите по-малко, не означава, че децата ви ще бъдат в по-лошо положение.
- Отделете време за себе си, дори да изглежда невъзможно. Дори десет минути сам в банята, за да дишате, вече се чувства добре. Очевидно е, че малко кафене на терасата е по-добре. И един час за разходка по улиците, още по-добре !
- Приемете помощ. Не, не можете да направите всичко сами. И вие не сте от съществено значение - поне не 24 часа в денонощието! Усещането за всемогъщество на майките е капан. Научете се да делегирате, да оставяте детето си под отговорността на друг човек, да „отпадате“ от ролята си на майка и да се забавлявате извън семейството си.