SOS супа със 7 продукта за отслабване - рецепта

1.Обелете и нарежете на кубчета лука. Почистете/почистете гъбите и нарежете на филийки. Обелете морковите с белачката, изстържете 2 на 1 декоративно острие с белачката/белачката за зеленчуци и нарязайте на декоративни морковени резени (с дебелина около 3 - 4 мм) с ножа. Почистете броколите, нарежете на цветчета, измийте и ги отцедете добре. Нарежете основите на артишок на кубчета. Почистете и нарежете на кубчета луковиците от резене. Загрейте олио (1 супена лъжица) в голяма, висока тенджера, запържете енергично кубчетата лук и добавете останалите зеленчуци (резенчета гъби, цветове моркови, цветчета броколи, кубчета артишок и кубчета копър) и запържете за няколко минути. Деглазирайте/налейте телешкия бульон (2,5 литра) и добавете ситно нарязаните домати и оставете да къкри/варете около 25 - 30 мин. Подправете със сладък червен пипер (1 супена лъжица) и рибен сос (1 супена лъжица).

отслабване

Добавяйте различна супа всеки ден:

2.1 ден) пуешко филе (приблизително 150 г), запечено в масло (1 чаена лъжичка) и нарязано на ивици. 2 дни) рибно филе (приблизително 250 г), запържено в масло (1 чаена лъжичка) и нарязано на ивици. 3 дни) Филе от пилешки гърди (приблизително 150 g) се олющва в масло (1 чаена лъжичка) и се нарязва на ивици. 4 ден) Ухапване от яйца: 2 яйца със 100 ml мляко. Разбийте 1 щипка сол и 1 щипка индийско орехче, поставете във фризерна торбичка и варете на водна баня, докато яйцето стане твърдо. Извадете и нарежете на кубчета. 5 дни) Натурален тофу (200 г), зарчета, мариновайте в соев сос и запържете в олио (1 чаена лъжичка), докато стане хрупкава.