Отслабване с моно диета, предимства и недостатъци - СБ
Далеч с килограмите! Планът е зададен, сега трябва да последва действие. Моно диетата е специална форма на диета. Това не е специфична програма за отслабване. Ще ви покажем в преглед какво се крие зад термина, колко здравословни са моно диетите и кои са налични.
Просто го свалете - така работи!
Плодова диета: плюсове и минуси
Принцип на моно диетата
Терминът моно диета е обяснителен сам по себе си. Терминът "моно" произлиза от гръцката дума "monos" и означава "само" или "сам". Именно за тази форма на диета става дума, защото имате право да ядете само една храна през определен период от време. Други продукти са разрешени само в малки количества. Добре известни монодиети са например диетата с картофи, ориз, яйца и ананас или сухар.
Просто го свалете - така работи!
Топ 7 калорийни капана
Популярни са сортовете ориз и ананас
Пълнозърнестият ориз е с високо съдържание на калий и има дехидратиращ ефект. Не трябва да консумирате повече от 1000 калории на тази моно диета. Успехът не закъсня, след ден килограмите вече падат. Уловът: главно губите вода. Мастните резерви обаче остават недокоснати. След диетата изгубените килограми бързо се връщат на ребрата. Следователно отслабването при оризовата диета не е добра идея.
А диетата с ананас също не прави чудеса. Въпреки че ензимът бромелаин, съдържащ се в сладките плодове, трябва да засили метаболизма и да стимулира изгарянето на мазнини, тук също се губи повече вода от телесните мазнини.
По-малко строга моно диета - например с картофи
Просто го свалете - така работи!
Борба с йо-йо ефекта
Картофената диета също се счита за моно диета, но за разлика от ананасовата диета и Ко, тя може да бъде проектирана по много начини. Тъй като зеленчуците, салатите, плодовете и билките често са разрешени и допълват рецептите. Следователно лечението с картофи не е класическа моно диета във всички варианти. Тук обаче има и градации, защото строгите варианти предвиждат доста едностранно меню: изяждайте около килограм картофи в продължение на няколко дни наведнъж и отслабвайте толкова бързо - и то без сол. Тези, които упорстват, могат да очакват с няколко килограма по-малко на кантара, ако йо-йо ефектът не настъпи веднага.
Малко по-малко едностранчиво
На практика тази отслабена моно диета изглежда така: три хранения на ден плюс лека закуска и много вода или чай. В леката версия на диетата има нискомаслени кварки и плодове за закуска, зеленчуци или плодове като междинна закуска между тях и картофи за обяд или вечеря. Ако например приготвяте картофи с яке, трябва да избягвате солта, доколкото е възможно, тъй като тя инхибира пречистването на тялото. Вместо това са подходящи пресни билки и други подправки. Много важно: Винаги яжте кожата на картофите със себе си, ако наистина искате да опитате тази моно диета. Тъй като черупката съдържа много калий и важни минерали.
Ето защо диетата е популярна
Привържениците на картофената диета хвалят нейните предимства: лесна усвояемост, продължителна ситост и алкален ефект. Едва ли която и да е друга храна е толкова популярна в Германия като картофите, защото се комбинира добре с всички зеленчуци, месо и риба и следователно е подходяща и за всички, които искат да отслабнат вегетариански. Тя е просто всеобхватен талант. Но цяла моно диета с картофи?
Просто го свалете - така работи!
Стимулирайте изгарянето на мазнини и отслабнете здравословно
Концепцията на диетата обещава много, а именно два до три килограма загуба на тегло за няколко дни. Фон: картофите са нискокалорични и богати на витамини, минерали и фибри. Съдържащият се протеин също се абсорбира особено добре от тялото и се превръща на 100 процента в собствения протеин на тялото. Освен това грудката източва тялото. Следователно трябва да се пие много. Въпреки това, за да бъде диетата успешна, трябва да имате предвид няколко неща.
Моно диета в теста за вкус
Моно диетата, при която сутрин, обед и вечер се сервират само картофи, несъмнено е едностранна. Диетата не преминава тест за вкус, тъй като картофите без сол не вкусват по-добре от подметките на обувките. Картофите съдържат много ценни съставки и са пълни, но като уникален елемент от менюто, те не могат да бъдат издържани дълго. Освен това за пореден път се атакуват само водните резерви. Заключение: Картофената диета е добре в олекотената версия, но трябва да избягвате моно диета по основателни причини. Друг вариант на моно диетата е диетата със зелева супа. Тук супата е основно на масата, но ястията са обогатени с други храни, за да не стане толкова монотонна.
Истински проблем: моно диети и здраве
Просто го свалете - така работи!
Най-добрата диета: тест
Най-важният недостатък е очевиден дори при по-малко строги монодиети: С едностранната диета можете да застрашите здравето си - в зависимост от това колко дълго сте на моно диета. Появяват се симптоми на дефицит, тялото се разгражда, особено ако става дума за много нискоенергийна диета с ниско съдържание на протеини. Отслабването за сметка на здравето е погрешният път. Отслабването трайно и здравословно, без да се страхувате от йо-йо ефект, може да бъде постигнато само с промяна в диетата. И всеки, който иска да отслабне без упражнения, също ще го затрудни много.