SOS плажна диета - женски портал
Целта на паниката е, че нямате достатъчно време за отслабване, въпреки че трябва бързо да се отървете от няколко излишни килограма. Но не се притеснявайте, с нашите съвети можете да отслабнете бързо и лесно.
Как работи?
Имате ли въпроси или съмнения? Събрахме най-важните, за да можете да виждате ясно и да започнете диетата си така.
Можете да бъдете наистина красиви в бикини след 15 дни?
Да, ако можете да промените хранителните си навици, дори драстично. Очевидно теглото, от което трябва да се отървете, е повече от това, от което наистина ще се откажете. Редовното упражнение помага да отслабнете по-бързо, но дори и да не тренирате, определено можете да свалите 3 килограма по този начин.
Кой е най-добрият начин да отслабнете бързо?
Най-добрият начин е да комбинирате постни протеини (риба и птици) с храни, изгарящи мазнини. Това не само изгаря мазнините, но и изгражда мускули. Не е нужно да ядете по-малко и да не броите калории. Заменете мазната риба и тлъстите меса с постна риба и месо, яжте нискокалорични въглехидрати.
Очевидно вместо добра малка пържола трябва да ядете постна риба, ориз басмати вместо обикновен ориз, трябва да замените белия хляб с пълнозърнест хляб. Скоро ще видите, че малките промени ще имат голямо значение.
Можете да преодолеете глада и самосъжалението по време на диетата си?
Да. Ниската кръвна захар е това, което прави хората, които спазват диетата, гладни и изтощени. Нашата плажна диета не лишава организма от захар и от всичко, което е абсолютно необходимо или би намалило значително нивата на кръвната захар, за да можете да поддържате нормални нива и баланс. Освен това осигурява постоянно снабдяване с енергия както на мозъка, така и на мускулите. Заменете обаче бисквитите, сладкишите и сандвичите за закуска с бисквити и хляб с трици или пълнозърнести храни. Така се избягва „точката на дълбочината на захарта“ около 11 часа сутринта.
Изгубените килограми ще се върнат в края на диетата?
Можете лесно да отслабнете за 15 дни, ако спазвате правилата, споменати по-горе. В края на вашата диета трябва бавно и постепенно да върнете „нормалните“ малко по-тежки храни от картофите в диетата си. Разбира се, за да избегнете напълняване, продължете да ядете здравословни нискомаслени и постни храни.
Диетичен план
Прости захари и сложни въглехидрати:
Те бяха класифицирани от 1 до 100 според това колко бързо попадат в кръвта. Храните, които по-бързо попадат в кръвта, са по-склонни да се съхраняват като мазнини в тялото. Уверете се, че вашата диета наистина включва правилните храни като зеленчуци, пълнозърнести храни, соя, плодове, ядки, тъмен шоколад, яйца, риба, декстроза, извара, постно месо. Намалете приема на „неподходящи“ храни като бисквити, сладкиши, леки закуски, бял хляб, захар, бял ориз, газирани напитки, пюрета.
Обличането на салати винаги трябва да се основава на оцет или лимон.
Изгарящи мазнини храни
Те са с ниско съдържание на мазнини и горят мазнини. Те предотвратяват натрупването на мазнини и спомагат за изграждането на мускули.
Трябва да увеличите приема на тези храни: патладжан, гъби, нискомаслено кисело мляко, извара без мазнини, мазна риба, постно месо, пипер, целина, ябълки.
Трябва да избягвате: майонеза, сладкиши, всичко, което се овалва в галета, колбаси, пържени храни и сладолед.