SOS На следващия ден; излишък, какво да ям Florie Cossu
В деня след измама или дори измамен ден, уикенд, пълен с аперитиви, твърде мазни ястия или прекалено сладки десерти, бихме искали да заключим шкафовете си или да прекараме деня с него. Голямо парче лента (двойно -едностранно!) на устата, но това абсолютно не е правилната стратегия за възприемане, важно е да не се ограничавате, защото ако свикнете тялото си да получава прекалено много и след това да му липсва твърде много храна, това ще се съхранява, напротив, голяма разлика от време на време няма да ви навреди абсолютно, ако се храните здравословно 80% от времето. Така че просто трябва да се храните правилно и най-вече да не пропускате никакво хранене, защото в противен случай остатъците от вашата криза ще се съхраняват, като казват, че глупостта ме наблюдава !
(Който още не беше забелязал пристрастяването ми към хляба и сиренето.)
Това, което правя лично, предпочитам протеините и фибрите, избягвам захарта, мазнините и нишестето. Това позволява на организма да регулира, попълва чревната флора и да се храни, без да се претегля.
Закуска, Често избирам млечен продукт, например обикновено соево кисело мляко, като соевото мляко е най-малко сладкото и най-смилаемото, или гръцкото кисело мляко, няколко филийки пилешки гърди и сурови зеленчуци или бял омлет със зеленчуци. Ако наистина не можете да ядете солено, избягвайте конфитюр, мед, сироп от агаве, хляб и зърнени храни, направете си купичка обикновено бяло сирене с няколко бадеми или малко овесени ядки. Ние компенсираме излишните мазнини и захари, като контролираме тези приема, които ето защо избягвам и плодовете на следващия ден, освен ако нямам тренировка.