Сонома Диета или удоволствието от яденето Лечение на Сонома за отслабване
Диетата Sonoma е диета, създадена от един от най-известните диетолози в Америка, Кони Гутърсън, и бихме могли да кажем, че това е преосмисляне на средиземноморската диета, комбинирана с някои елементи от Montignac, особено подходяща за края на лятото и началото на есента. Принципите, върху които се фокусира тази диета, са двойни - първо, количеството на консумираната храна по време на хранене е от значение, и второ е изключително важно какво консумираме.
Освен това диетата Sonoma отчита и психологическото състояние на човека, който ще спазва диетата, и особено подчертава „удоволствието от яденето“.
Но да видим какво точно представлява.
Какво можем да консумираме в диетата Sonoma?
Храните, на които се основава тази диета, са избрани от диетолога Кони Гутърсън специално заради хранителните им предимства, но и заради интензивния им вкус. Ето тези:
- зеленчуци като домати, спанак, боб, тиквички, броколи или чушки
- плодове като грозде, круши или нектарини
- Слаб протеин от яйца, морски дарове, пиле или риба
- Обезмаслено мляко
- Ядки и семенаСледователно диетата трябва да се основава на такива храни. Но както казах, трябва да вземем предвид размера на порциите. Известният диетолог осъзна след дълги години изследвания, че забраните за храна не са здравословни и дори хората да следват строга диета за определен период от време, рискът от преяждане с храна след приключване на диетата и създаване на йо-йо ефект е много вдигна.
Ето защо Кони Гутърсън си помисли да изведе въпроса за порциите на преден план - Можете да опитате всичко, стига да ядете само половината от нормалната порция, така би звучал заключението на диетолога. По-конкретно, вашата диета трябва да се основава на тези храни, които изброихме по-горе, но това не е строга диета. Докато се грижите за размера на порцията, можете да ядете други храни - можете да опитате торта, можете да изядете парче шоколад. всичко без ексцесии.
Фазите на диетата
Диетата Sonoma включва три фази, донякъде напомнящи диетата на Montignac:
В първа фаза, сладките са забранени, както и плодовете или алкохолът. Тази фаза трае точно 10 дни, през които ще можете да отслабнете бързо и здравословно с около 2 кг. Разбира се, ако свързвате диетата със спортни тренировки и пиене на много вода, загубените килограми през първите 10 дни могат да бъдат дори повече.
Втората фаза носи плодове в менюто ви и включва консумацията на много зеленчуци, но също така и пълнозърнести храни. Алкохолът все още е забранен, единственото разрешение, тъй като в Монтиняк е чаша червено вино на ден или когато ви се иска. Тази фаза ще продължи, докато не загубите всички излишни килограми.
Фаза трета това е фазата на поддръжка. След загубата на излишните килограми все пак ще трябва да се грижите за фигурата си. Избягвайте колкото е възможно прекомерна консумация на хляб, картофи, ориз, тестени изделия, сладкиши и особено сладкиши.
За удоволствието от яденето в диетата Sonoma
Мотото на диетолога, създал диетата Sonoma, е толкова просто, колкото и забавно - „За да отслабнете, трябва да харесвате.
Традиционно казано, това е новост. Ако повечето диети следват принципа „за да отслабнете, трябва да се откажете от храната“, Кони Гутърсън взе предвид и психологическия компонент на диетата.
И така, диетата Sonoma настоява за „удоволствието да ядем" правилните храни, на правилните порции. Тайната е балансът между вкусна и здравословна диета и добро психическо състояние. Това е единственият начин за успех.
Какво мислиш. Съгласни ли сте или не с това твърдение?