Сьомга здравословни мазнини f; r sch; пе кожата
За красива и здрава кожа сьомгата трябва да е на вашата диета. Дерматологът д-р Нина Рус и експертът по хранене Рафаел Груман ще ви дадат съвети за здравословна диета със сьомга.
Сьомга за здрава кожа
Според дерматолога д-р. Nina Roos осигурява на сьомгата много влага за вашата кожа благодарение на здравословните мазнини. В допълнение към авокадото, мазна риба като сьомга е пълна със здравословни мазнини и омега 3. Това укрепва естествената защитна бариера на кожата и веднага изглежда по-сияйна. Модният дизайнер Виктория Бекъм, която от години имаше проблеми с петна, се кълне в ежедневната консумация на сьомга. Въпреки че е много нискокалорична, сьомгата е богата на здравословни протеини, които помагат да се стимулира производството на колаген. Ядките като бадемите също са богати на протеини и укрепват кожата ви. Осмелете се да опитате нови рецепти и да комбинирате здравословни суперхрани като сьомга, авокадо и ядки.
Нежно и здравословно приготвяне на сьомга
Има много начини за приготвяне на сьомга. Експертът по хранене Рафаел Груман препоръчва приготвянето на сьомгата при възможно най-ниската температура - това важи и за приготвянето във фурната или в тигана. За да запазите омега-3 мастните киселини, трябва да мариновате сьомгата с малко масло, да я увиете в алуминиево фолио и да я печете на 140 градуса по Целзий за около 15 минути. Това не само поддържа сьомгата здрава, но и сочна. Ако температурата е твърде висока, сьомгата става суха и губи много мастни киселини - така приготвената сьомга в никакъв случай не е здравословна.
Очакваме с нетърпение още вълнуващи статии и промоции? Регистрирайте се сега за бюлетина.