Солницата е основният източник на натрий в нашата диета - Хранителни навици -

Моля, обърнете внимание, че Extenso вече не актуализира съдържанието на този уебсайт. Моля, попълнете тази справка с други източници.

основният

false Повечето от солта, която ядем (над 75%), се съдържа в преработени и пакетирани храни, като консервирани супи, студени меса, както и в дехидратирани, сушени и пушени храни.

В допълнение, според доклад на Health Canada за приема на натрий от канадци през 2017 г., печени продукти и сладкиши (хляб, кифли, бисквитки, бисквити и др.) Са основният източник. Не е задължително продуктите с най-високи нива на натрий, но те се консумират често и в потенциално големи количества.

Ако искате да намалите приема на натрий, използвайте пресни продукти възможно най-често и гответе сами. Всъщност, ако внимавате да не ги осолявате прекалено много, те ще бъдат много по-малко от приготвените ястия в магазина.

В хранителния магазин предпочитайте преработените продукти с ниско съдържание на натрий. Един добър начин да разберете е да разгледате таблицата с фактите за храненето. Ако процентът, показан до натрия, е 15% или повече, това означава, че храната съдържа много натрий. Ако съдържа по-малко от 5%, това означава, че храната съдържа малко.