Солено енергийно пюре; Никола Обно; Спортен диетолог диетолог
Колкото и да е вкусно като компот от сладка енергия или компот от солена енергия, соленото енергийно пюре внася оригиналност в гамата диетични продукти, посветени на спортната практика от оригинална страна за любители и професионални спортисти в допълнение към енергийната напитка, енергийната лента, енергиен гел, енергийният крем ... По този начин соленото енергийно пюре позволява да се осигури интересна енергийна добавка, която в същото време е въглехидрати, липиди и протеини по време на вашите закуски, консумативи, предварително състезателно хранене и възстановяване. Този допълнителен принос е предпочитан в спортовете за издръжливост като маратон, бягане на пътека, триатлон, колоездене ... но също така и по време на тренировките ви по културизъм, кросфит, футбол, ръгби, тенис ...
Давам ви проста рецепта за солено енергийно пюре да направите себе си, което е идеално за спортисти на вегетарианска, безлактозна и/или безглутенова диета.
Забележка: рецептата за осолено енергийно пюре се прави много лесно и освен това е много евтина.
Съставки за 6 солени енергийни пюрета Nicolas Aubineau (полутечни до течни) от ± 200-250g
+/ - 1 кг картофи
1/2 л козе мляко
20 cL сметана от овес
3 чаени лъжички къри на прах
3 чаени лъжички смлян червен пипер
3 чаени лъжички спирулина на прах
12 щипки fleur de sel
Цена Солено енергийно пюре Nicolas Aubineau
1 солено енергийно пюре: ± 0,90 €.
Средна хранителна информация Солено енергийно пюре
| Среден анализ (1) | Енергийно пюре (2) | % VNR енергийно пюре (3) |
| Енергия (kcal) | 195 | |
| Протеини (g) | 7.3 | |
| Мазнини (g) | 7.0 | |
| Въглехидрати (g) | 22.6 | |
| от които захари (g) | 11.1 | |
| Магнезий (mg) | 66.6 | 16% |
| Калций (mg) | 74.6 | 8% |
| Фосфор (mg) | 139 | 19% |
| Натрий (mg) | 467 | 15% |
| Желязо (mg) | 2.54 | 28% |
| Селен (µg) | 56.8 | 92% |
| Витамин Е (mg) | 3.32 | 26% |
| Витамин С (mg) | 27.9 | 25% |
| Витамин D (µg) | 0,5 | 10% |
| Витамин В1 (mg) | 0,18 | 14% |
| Витамин В2 (mg) | 0,17 | 11% |
| Витамин B3 (mg) | 2.07 | 15% |
| Витамин В6 (mg) | 0,44 | 24% |
| Витамин В9 (µg) | 38.3 | 12% |
| Витамин В12 (mg) | 0 | 0% |