Сол, захар, мазнини, захар и изгаряне на мазнини
Ключ: домакинство с инсулин, микроелементи Много от нас имат идеята да се хранят отново, защото най-накрая е подходящо време! Всеки, който е с наднормено тегло, определено е прекарал няколко модерни диети.
Което донесе повече или по-малко успех, но резултатът рядко беше траен. Аз също принадлежа към тази компания, по-точно и се доверявам на промяната в изгарянето на захар и мазнини: Досега съм принадлежал там ... От месеци искам да се отърва от излишните си килограми изгаряне на захар и мазнини, но най-новите насоки за медицински изследвания и енергийни продукти.
Често използваме продуктите, за да поддържаме тялото си, но знаем, че те също могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Преди да започнете диетата си, струва си да посетите семейния си лекар за съвет и се препоръчва да се направи лабораторен тест в края на диетата. Резултатите от теста за изгаряне на захар и мазнини определено ще покажат подобрение.
Целта е преди всичко да се намали процентът на телесните мазнини, тоест да се постигне реална загуба на тегло. В началото на диетата измерваме не само изходното си тегло, но сантиметри захар и изгаряне на мазнини, талия, ханш, бедро, размери на ръцете, може да има период, когато везните не показват намаляване, но инчовете показват отслабване.
Ново изследване се фокусира върху промяната в нивата на инсулин. Инсулинът се произвежда от нашия панкреас: след изгаряне на захар и мазнини хранителните вещества от въглехидратен тип, след повишаване на нивата на кръвната захар, изтичат от панкреаса в кръвта и доставят захар от кръвта до клетките чрез инсулино-свързващи рецептори.
5 грешки, които никога няма да ви накарат да отслабнете!
Инсулинът насърчава съхранението, но инхибира процесите на производство, разграждане на енергия. И при здрави хора без захар и с изгаряне на мазнини се получава повече инсулин след хранене, между сутринта и около обяд, и около обяд - със същия прием на въглехидрати. Хората, които са с наднормено тегло и консумират много въглехидрати, развиват така наречената инсулинова резистентност поради голямото количество мастна тъкан и постоянния прием на захар, което също води до много по-високо производство на основен инсулин и производство на инсулин в отговор на приема на въглехидрати.
Инсулиновата резистентност означава, че твърде много инсулин се произвежда от твърде много инсулин, който се произвежда от твърде много захар - тъй като инсулиновите рецептори на целевите клетки стават нечувствителни.
Този процес на хром е в състояние да изгаря захар и мазнини или умерен фитоминерал. Така че основата на отслабването е да се намали производството на инсулин! Отделните храни могат да се оценят по техния гликемичен индекс и агликемично насищане: следователно те са най-добрите храни за отслабване, които имат нисък гликемичен индекс. Основното производство на инсулин при наднорменото тегло трябва да бъде намалено до нивото на това с нормално тегло.
Това може да се постигне чрез спазване на диета, богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Консумирането на почти никакви въглехидрати сутрин и вечер не се препоръчва. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини включват сирене, извара, пиле от кисело мляко, пуйка, яйца, малка филия пълнозърнест хляб или протеинов шейк с голямо разнообразие от пълнозърнести овесени ядки. В допълнение към рибата, пилето и говеждото, можем да ядем много сурови, приготвени на пара зеленчуци с малко гарнитури. Ако ви харесва, можете дори да ядете плодове и захар и бисквитки за изгаряне на мазнини.