Сокове в детското хранене

Сладките напитки включват ВСИЧКИ плодови сокове, нектари, енергийни напитки, спортни напитки и ароматизирани минерални води, закупени или приготвени у дома. Плодовите сокове съдържат захар, която се намира естествено в плодовете (фруктоза), но става много концентрирана, когато плодовете се превърнат в сок. Останалите категории напитки имат големи количества добавена захар. В повечето случаи децата не се нуждаят от плодови сокове или други сладки напитки, за да имат здравословна и балансирана диета.

Твърде много сладки напитки могат да доведат до различни проблеми, включително риск от затлъстяване, кариес, диария и намален апетит. Ако искате да включите сладки напитки в ежедневната диета на детето си, ограничете консумацията си до малка чаша плодов сок или друга сладка напитка на ден. Все пак имайте предвид, че те не са необходими, за да бъде мъничето в добро здраве.

Мляко за бебета

Въпреки че гърдата, адаптираното мляко или кравето мляко също съдържат захар под формата на лактоза, те не се считат за сладки напитки. Млякото е важно в храненето на децата за приема на калций, необходим за поддържане на здрави кости и зъби. За деца под 1-годишна възраст основната напитка трябва да бъде кърмата или, когато това не е възможно, адаптираното мляко. Предлагайте пълномаслено мляко на бебето само след навършване на 1 година, когато количеството кърма или адаптирано мляко, консумирано от бебето, е намалено.

Водата е идеалната напитка за деца над 1 година и деца в предучилищна възраст. Въпреки че млякото е ценно за калция, доставян на тялото, прекомерната консумация може да доведе до намален апетит. Препоръчителното количество мляко не трябва да надвишава три чаши на ден.

Изкуствено подсладено или ароматизирано мляко не се препоръчва за деца.

Изберете пресни плодове

За щастие са необходими само половин портокал, за да се осигури необходимото количество витамин С на дете. Насърчавайте го да яде пресни плодове вместо сок. Той трябва да спечели на няколко нива:

научете се да измивате добре плодовете и да ги белите, след което ги дъвчете
научете плодовете (не като децата, които са убедени, че „кравата е лилава“!)
Той има повишено количество фибри, които помагат за предотвратяване на запек.

Последици от консумацията на сладки напитки

Сладките напитки, консумирани ежедневно в значителни количества, могат да доведат до:

Съвети за родителите

Промяната на диетата на детето не е лесно да се направи, докато пляскате, но никога не трябва да забравяте, че малките ядат и пият това, което им се предлага. Нашите предложения са:

Избягвайте да използвате бутилката, за да успокоите детето си да спи

Дайте пример, като премахнете покупката и консумацията на сладки напитки у дома и винаги, когато сте около деца.

Ако вашето мъниче е свикнало да пие ежедневно плодов сок или други сладки напитки, започнете с ограничаване на дневната им порция - или можете да ги разреждате с все повече и повече вода, докато не успеят да пият вода от хиора.

Бъди търпелив! Особено, ако джуджетата поискат сок, когато са жадни или гладни.

Насърчете го да изяде целия плод, вместо да го прави сок

Ако искате да включите сока в ежедневната си диета, ограничете консумацията му до една чаша на ден

Ако забележите промени в растежа и развитието на детето си, консултирайте се със семейния си лекар или педиатър.

Плодови сокове и сладки напитки не са необходими в диетата на детето
Насърчавайте го да пие вода и да яде плодове
Ако искате да му давате сок, е разрешена само малка чаша на ден
Бъдете търпеливи, отнема време да внедрите здравословни (особено здравословни!) Навици в диетата на детето.